اگر به این تصمیم رسیده اید ، پس مسیر درستی را انتخاب کرده اید! اگر گمراه شوید ، در یک مورد پشیمان خواهید شد. سبک زندگی سالم دسته ای از احساسات مثبت جدید و قبلاً ناشناخته را به وجود می آورد. امتناع از چنین چیزی گناه خواهد بود.
سبک زندگی سالم تفکر ، شکل ظاهری بدن و سلامتی شما را به شدت تغییر می دهد! فقط برای بهتر شدن
از این روز به بعد ، تغییرات آغاز می شود. غذاهای دیگر ، ورزش ، پیاده روی. در یک کلام ، یک زندگی جدید.
برای یک روز عالی یک گزینه در نظر بگیرید!
صبح. 08:00. از خواب بیدار شد ، شسته شد ، لباس راحتی پوشید و دوید. برای داشتن اعتماد به نفس بیشتر ، هدفون را با نواختن موسیقی تقویت کننده در گوش خود قرار می دهیم.
شما باید هر کجا که دوست دارید بدوید! این می تواند یک استادیوم ، یک پارک باشد ، یا خیابان های شلوغ را ترجیح می دهید؟ چرا که نه. از امتحان چیزهای جدید نترسید. همچنین نباید از دیدگاه دیگران شرمنده باشید ، آنها با چشمان شما را همراهی می کنند ، مطمئناً. برای آنها ، شما نمونه ای از چگونگی شروع صحیح صبح هستید.
تا جایی که می خواهید بدوید! هیچ محدودیتی وجود ندارد ، اما در روزهای اولیه چنین اقداماتی ، نیازی به زیاده روی ندارید ، در غیر این صورت تمایل به صبح بلند شدن و دویدن از بین می رود.
به خانه برگشتیم ، بگذارید بگوییم ساعت 9:00 است. افتخار به خود ، درسته؟ بیایید شروع به تهیه یک صبحانه سالم و مقوی کنیم. به یاد داشته باشید ، صبحانه مهمترین وعده غذایی روز است و کنار گذاشتن آن یک اشتباه بزرگ است. به عنوان مثال ، فرنی گندم سیاه که در شیر پخته شده است ، با چای و کیک بخورید ، اگر نمی توانید چنین ظرافت خود را انکار کنید. هیچ مشکلی ندارد ، بهتر از صبح قبل از خواب!
روز بعد ، روز شما پر از تحصیل ، کار یا کارهای خانه است. وقت ناهار ساعت 13:00 آنچه بدن شما نیاز دارد بخورید. به عنوان مثال ، سوپ نخود با نان معطر خوشمزه.
همچنین خوردن میان وعده را در طول روز فراموش نکنید. این می تواند میوه ها ، سبزیجات ، آجیل باشد. در هر ترکیبی ، فقط در چه مقدار مهم است!
ساعت 19:00 شام. خورشت را با سبزیجات به عنوان غذای فرعی بپزید. لازم نیست خیلی زود شام بخورید ، 3-4 ساعت قبل از خواب غذا بخورید ، در غیر این صورت نمی توانید از خوردن کالری های غیر ضروری اجتناب کنید.
اگر تمایل وجود دارد ، می توانید دویدن عصرانه را با نسیم ترتیب دهید ، به عنوان مثال ، ساعت 22:00 تا غذا زمان هضم را داشته باشد.
ساعت 23:00 خواب عمیق ، رویای آینده ای شگفت انگیز و شگفت انگیز. در یک بدن سالم ذهن سالم!
اگر تصمیم دارید با انتخاب این سبک زندگی چند پوند اضافی از دست بدهید ، حق با شماست! هم وزن بدن و هم کیفیت را بالا ببرید! عضلات خود را تقویت کنید ، در ساحل هیچ برابر نیست. تمام توجهات به سمت شما معطوف خواهد شد.
یا شاید آنها تصمیم گرفتند که کافی است زندگی را با یک کیسه چیپس در دست خود کنار بگذارند؟ همچنین یک تصمیم منطقی.
در هر صورت ، این تصمیم درستی است.
