به گفته دانشمندان ، از پتانسیل مغز هر فرد در طول زندگی روزمره ما در بهترین حالت استفاده می شود. آیا روش هایی وجود دارد که باعث شود مغز شما سریعتر و کارآمدتر کار کند؟
چگونه می توان مغز شما را بهتر کار کرد؟
پتانسیل مغز می تواند در نتیجه برخی اقدامات فعال شود. برای اینکه مغز انسان با حداکثر کارایی شروع به کار کند ، باید به قوانین ساده عمل کنید.
1) باید به ورزش بپردازید. افزایش خونرسانی به سلول های مغزی اجازه می دهد تا بسیار کارآمدتر کار کنند.
2) مغز را ماشین حافظه می نامند. برای اینکه بهتر کار کند ، باید دائماً حافظه خود را آموزش دهید. سعی کنید مراحل کوچک زندگی خود را با کوچکترین جزئیات بخاطر بسپارید ، و حفظ این یا آن اطلاعات را تمرین کنید - حفظ شعر کمک زیادی می کند.
3) از عادت های بد خلاص شوید. الکل به آرامی اما بسیار مطمئنا سلول های مغز را از بین می برد و نیکوتین به انقباض عروقی کمک می کند ، که جریان خون در مغز را محدود می کند. برعکس ، یک سبک زندگی سالم باعث فعالیت ذهنی می شود.
اما این به طور کلی است ، و حال بیایید وضعیت های خاصی از زندگی را بررسی کنیم که در آن شما نیاز دارید که به سرعت از توانایی های ذهنی نتیجه بگیرید.
اغلب اوقات در زندگی بسیاری از افراد وضعیتی بوجود می آید که بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب ، لازم است فوراً این یا آن مشکل از ماهیت داخلی یا مالی را برطرف کنیم. چگونه کاری کنیم که مغز شما صبح کار کند؟ پس از بیدار شدن از خواب ، باید چندین تمرین بدنی تند و سریع را انجام دهید ، سپس خود را با آب سرد بشویید (یا حتی بهتر است دوش کنتراست بگیرید). یک فنجان قهوه یا چای غلیظ آماده سازی سلول های مغز را برای کارهای فعال بعدی کامل می کند.
چگونه می توان مغز خود را پس از یک شب بی خواب کار کرد؟ اگر شب بی خواب بود ، باید سعی کنید 10-15 دقیقه وقت بگذارید تا کمی بخوابید یا حداقل چرت بزنید. به عنوان یک قاعده ، این زمان کاملا کافی است تا سلول های مغز وارد ریتم مورد نیاز شوند. البته این زمان برای یک استراحت خوب کافی نیست و به سختی باید انتظار عملکرد بالایی در این روز داشت ، اما با این وجود ، یک استراحت کوتاه مدت ، همراه با یک فنجان قهوه پس از بیدار شدن از خواب ، تا حدی از عواقب شب بی خوابی می کاهد.
چگونه می توان مغز خود را قبل از امتحان کار کرد؟ برای دستیابی به کار م effectiveثر دستگاه مغز قبل از امتحانات آینده ، لازم است رژیم خواب و بیداری را چند روز قبل از امتحان دقیقاً رعایت کنید ، در حالی که مدت خواب باید حداقل 8 ساعت باشد. علاوه بر این ، نباید خود را در مطالعات خود غرق کنید. لازم است بین تحصیل علوم و استراحت جایگزین شود. متخصصان توصیه می کنند بعد از هر 3 ساعت ورزش ، به مغز فرصت دهید تا 45 دقیقه آینده استراحت کند.
