بعضی از مردم از سخنرانی در جمع ترس دارند. اما ترس اغلب بی اساس است ، زیرا دلیلی غیر از روانشناختی برای آن وجود ندارد. برای جلوگیری از ترس ، باید احساسات خود را کنترل کنید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
سخنرانی آینده خود را با دقت در مقابل مخاطبان آماده کنید ، به م componentsلفه ها فکر کنید. ساختار گفتار خود را بسازید: سعی کنید آن را واضح ، واضح و به یاد ماندنی کنید. شاید شما برای تقویت اعتماد به نفس و جلب توجه مخاطب از خود باید وسایل کمکی بصری تهیه کنید.
گام 2
چندین بار ارائه خود را در مقابل آینه تکرار کنید. خوب است اگر شنونده ای پیدا کنید که بتواند گوش دهد و راهنمایی کند. سعی کنید سخنرانی آماده شده را به حالت خودکار ، تا مکث ها و لحن های احتمالی ، بیاورید.
مرحله 3
روز قبل از اجرای کار خود استراحت خوبی داشته باشید. فکر "روز رستاخیز" را از سر خود دور کنید. سعی نکنید اعتماد به نفس را با نوشیدنی های الکلی یا داروها تحریک کنید ، تا به بدن آسیب نرساند ، زیرا در لحظه مناسب قادر به تمرکز نخواهید بود.
مرحله 4
کمی قبل از اجرای خود ، به یک ملودی یا آهنگ پرانرژی گوش دهید که به شما کمک می کند تا روحیه جنگیدن پیدا کنید.
مرحله 5
در صورت امکان ، محلی را که در آن اجرا می کنید بررسی کنید. تصمیم بگیرید که کجا بایستید یا بنشینید.
مرحله 6
قبل از شروع صحبت ، به مردم سلام کنید ، لبخند بزنید ، ارتباط چشمی برقرار کنید. شما باید درک کنید که افراد عادی در مقابل خود دارید که به اطلاعات مفید نیاز دارند.
مرحله 7
آرام باشید - این باعث می شود ترس یا ترس از شما بوجود نیاید. نفس راحتی بکشید. تصور کنید که خوب ، آرام و با اعتماد به نفس حفظ شده اید.
مرحله 8
در طول سخنرانی خود ، تمرکز کنید و به نحوه نگاه کردن در چشم دیگران فکر نکنید. نکته اصلی تمرکز کامل بر محتوای سخنرانی است.
مرحله 9
شخصی را از مخاطب انتخاب کنید و سعی کنید هنگام صحبت به او نگاه کنید یا با نگاه خود برگردید.
مرحله 10
صمیمانه صحبت کنید ، بدون تعارف و تظاهر ، سعی کنید خودتان باشید.
مرحله 11
بیشتر اوقات با مخاطبان مختلف صحبت کنید: ترس با تجربه از بین می رود.
