برای یادگیری نحوه ارائه کمک روانشناختی به دیگران ، باید از خود شروع کنید. برای بررسی توصیه های خردمندانه خود که آمادگی ارائه آن به مردم را دارید ، مشورتی که برای آزمایش توانایی های خود برای سخت کوشی یک روانشناس برای خود ترتیب می دهید ، به شما کمک می کند.
دستورالعمل ها
مرحله 1
ابتدا نگرانی های خود را روی کاغذ بیاورید. حال تصور کنید که عزیزی با آنها به شما نزدیک شده است. چه توصیه ای به او می کنید؟ هر آنچه به ذهنتان می رسد را بنویسید. پس از مدتی ، به یادداشت ها برگردید و بهترین توصیه ها را انتخاب کنید. آنها را به وضوح بیان کنید.
گام 2
محدود به نظریه نشوید. دستورالعمل های ساده و قابل فهم برای خود تهیه کنید که برای دیگران مفید باشد. به عنوان مثال ، پس از فهمیدن اینکه موسیقی موتزارت به کاهش استرس کمک می کند ، به طور منظم به آن گوش دهید و پویایی مثبت را یادداشت کنید - بهبود خواب ، از بین رفتن تحریک و غیره.
مرحله 3
همانطور که با مشکل خودتان سر و کار دارید ، از خود س questionsالاتی بپرسید که می تواند شرایط را روشن کند. سختگیرانه است ، شما باید با حقیقت روبرو شوید ، به ویژه هنگامی که مشکلات با احساساتی مانند ترس همراه باشد. از خود بپرسید وقتی مثلاً نمی توانید در اتاق بدون نور باشید ، از چه می ترسید؟ از جواب پرهیز نکنید - گذر از نقاط به اصطلاح درد شما را به راه حلی برای مشکل هدایت می کند.
مرحله 4
حتماً به دنبال گزینه های مختلف برای خارج شدن از شرایط دشوار باشید ، حتی اگر به نظر می رسد درست ترین است ، خود را به یک مورد محدود نکنید. و اگر به نظر شما می رسد که اصلاً چاره ای نیست ، تسلیم نشوید. تأمل کنید ، تحلیل کنید ، و یک روز خواهید دید که به وضوح در مورد مقیاس فاجعه اغراق می کنید.
مرحله 5
همچنین می توانید با برقراری ارتباط در انجمن های مختلفی که افراد به دنبال مشاوره در مورد شرایط خاص زندگی هستند ، خود را در نقش مشاور امتحان کنید. نباید تظاهر به روانشناسی کنید - توصیه های روزمره را بدهید و واکنش به اظهارات خود را تماشا کنید. اگر منفی است ، به هیچ وجه آزرده خاطر نشوید. سعی کنید بفهمید چه چیزی باعث ناراحتی گفتگوی مجازی شما شده است. ملایم باشید ، صبور باشید.
مرحله 6
مشاوره دادن به دیگران یک تمرین محبوب و کاملاً آسان است. می توانید کاملاً به آن مسلط شوید. اما با ارزش ترین توصیه هایی است که روی خود آزمایش کرده اید و با موفقیت به مرحله اجرا درآمده اید.
