همه سالها رویای حفظ توانایی های شناختی و تفکر واضح را دارند و اگر به طور منظم مغز خود را تمرین داده و تمرینات ذهنی مختلفی را انجام دهید ، می توانید سالهای زیادی خود را با ذهنی روشن و تیز معرفی کنید. در آموزش مغز ، باید به چندین عملکرد اساسی - حافظه ، توجه ، زبان ، توانایی استدلال و مهارتهای دیداری - مکانی توجه ویژه شود.
دستورالعمل ها
مرحله 1
برای آموزش حافظه خود ، هنگام گوش دادن ، مرتباً کلمات شعر و ترانه ها را بخوانید ، مدیتیشن کنید ، و آنها را بخاطر بسپارید. هر از گاهی برخی از تمرینات حافظه را انجام دهید - سعی کنید لباس ها را در یک اتاق تاریک پیدا کنید یا کیف کار خود را بدون نگاه کردن به میز بسته بندی کنید.
گام 2
برای آموزش توجه و تمرکز ، هر از گاهی محیط معمول خود را تغییر دهید - چیدمان مبلمان و وسایل آشنا را در خانه تغییر دهید ، میز را تمیز کرده و اشیا different مختلفی را در مکان هایی که برای آنها معمول نیست قرار دهید.
مرحله 3
سعی کنید در راه خانه و راه کار به چیزهای کوچکی توجه کنید که قبلاً در شهر خود مشاهده نکرده اید. سعی کنید همزمان دو کار را انجام دهید - برای مثال ، دویدن و محاسبه ترکیبات ریاضی در ذهن خود را انجام دهید. این توانایی تمرکز خوب را ایجاد می کند.
مرحله 4
به مهارت های زبانی خود توجه کنید - به یاد داشته باشید که کتاب بخوانید و واژگان خود را افزایش دهید ، هنگام نوشتن نامه به دستور زبان و هجی توجه کنید و همچنین هنگام گفتگو با دیگران به فرهنگ گفتار خود توجه کنید.
مرحله 5
به طور منظم سعی کنید تصاویر بصری-فضایی از شهر ، آپارتمان و حتی قفسه کتاب خود را به یاد بیاورید. سعی کنید هر چیزی را که در حافظه شماست با جزئیات بیشتر انجام دهید.
مرحله 6
دائماً به چیزی فکر کنید - نسخه های خود از وقایع رخ داده را ارائه دهید ، به راه حل های حل مشکلات فکر کنید.
مرحله 7
علاوه بر این ، اگر می خواهید عملکرد مغز خود را برای مدت طولانی در سطح بالایی حفظ کنید ، باید سطح بالایی از علاقه به زندگی و وقایع اطراف خود را حفظ کنید. آنچه را که به آن علاقه دارید مطالعه کنید ، کاری را که دوست دارید انجام دهید و فعالیتهایی را که باعث دلزدگی و دلسردی شما می شود کنار بگذارید.
مرحله 8
خلاقیت را به تفکر خود متصل کنید - چیزی کاملاً جدید و متفاوت ایجاد کنید. اعتماد به نفس پیدا کنید. هر کس می تواند به خواسته خود برسد. به طور منظم ورزش کنید و با گذشت زمان ، نتایج قابل توجهی از آموزش ذهنی خود مشاهده خواهید کرد.
