ترکیبی توانایی در هر موقعیت ، حتی تنش زا ، خطرناک برای حفظ آرامش ، خویشتن داری ، تسلیم شدن در برابر ترس و احساسات نیست. در چنین مواردی ، خونسردی به سادگی غیر قابل تعویض است و می تواند خدمت خوبی به شخص ارائه دهد. این به او کمک می کند که وحشت نکند ، به وضوح تمام گزینه های راه حل را بسنجد و بهترین را انتخاب کند. علاوه بر این ، چنین شخصی با موفقیت از موقعیت های درگیری در محل کار و در خانواده دور می ماند.
دستورالعمل ها
مرحله 1
یک حکیم گفت: "همه مردم برده احساسات خود هستند." پس سعی کن برده آنها نباشی. حتی اگر ذاتاً فردی داغ و منفجره هستید ، تمام تلاش خود را برای کنترل خود انجام دهید ، تا خونسردی خود را از دست ندهید.
گام 2
برخی از افراد تمایل دارند بیش از حد دراماتیک کنند آنچه در اطرافشان اتفاق می افتد. مساله آورترین مسئله ، مشکلی که ارزش توجه ندارد ، آنها را از آرامش محروم می کند ، به نظر می رسد تقریبا پایان جهان است. بنابراین ، آنها عجله دارند که پاسخ دهند ، احساسات خود را بیرون بیندازند ، بدون اینکه متوجه شوند این نه تنها خود را در موقعیت نامناسبی قرار می دهد ، بلکه دیگران را نیز عصبی می کند. اگر شما فقط چنین فردی هستید ، این را یک قانون قرار دهید: ابتدا از نظر ذهنی با خود بگویید: "بس کن! من دوباره در مورد این مشکل فکر می کنم! ".
مرحله 3
وظیفه اصلی شما پرهیز از واکنش فوری ، نشان دادن صبر و حوصله است. ابتدا می توانید عبارتی را که قرار بود با صدای بلند بیان کنید ، ذهنی بگویید یا از نظر ذهنی تا تعداد مشخصی حساب کنید. این روش ها تسکین دهنده خوبی دارند و در بعضی موارد به جلوگیری از بروز احساسات کمک می کنند. در ابتدا مهار خود برای شما دشوار خواهد بود ، سپس به آن عادت خواهید کرد.
مرحله 4
عادت کنید از بیرون به خود نگاه کنید. خوشبختانه بسیاری از افراد بیش از حد احساساتی حتی نمی دانند که چقدر ناخوشایند به نظر می رسند ، در برابر هرگونه شکست ، مانع ، نظارت (خود یا شخص دیگر) با خشونت واکنش نشان می دهند. این تصور که او به نظر فردی بد اخلاق ، نادان ، هیستریک می رسد ، می تواند هر شخص عزت نفس را به لرزه درآورد و به هوش بیاورد.
مرحله 5
اگر مثلاً در کار دائماً دردسر داشته باشد یا خیلی خسته باشد ، حتی یک فرد آرام و بلغمی نیز حفظ کنترل در خود دشوار است. سعی کنید برنامه روزانه خود را ساده کنید ، بیشتر در فضای باز بمانید ، به خواب سالم و کامل توجه ویژه داشته باشید. در صورت امکان حداقل یک تعطیلات کوتاه داشته باشید.
مرحله 6
بیشتر به بستگان و دوستان بستگی دارد: آنها باید سعی کنند فضای آرام ، راحت و خیرخواهانه ای را در خانه ایجاد کنند ، کمتر در مورد جرم ، بیماری ، بلایا ، سیاست و غیره صحبت کنند.
مرحله 7
حتماً زمانهایی را بخاطر بسپارید که می توانستید با حفظ آرامش ، هر مشکلی و مشکلی را با موفقیت حل کنید. این باعث افزایش عزت نفس ، اعتماد به نفس به نقاط قوت و توانایی های شما می شود و در عین حال به یادگیری خونسردی کمک می کند.
