پرخاشگری همان احساس انسانی است که خنده ، عشق یا مهربانی دارد ، فقط با علامت منفی. طبیعتاً هر احساسی به فرد داده می شود ، و این واقعیت باعث عصبانیت ، عصبانیت ، پرخاشگری می شود. یک فرد به عنوان یک موجود اجتماعی باید درک کند که احساسات منفی باید مهار شود یا حداقل خاموش شود. در غیر این صورت ، منفی فقط چند برابر می شود و باعث ایجاد طیف وسیعی از احساسات منفی از اضطراب تا هاری می شود. با این وجود ، راهی برای خروج از چنین دور باطلی وجود دارد. شما باید روش های خلاص شدن از شر پرخاشگری را بدانید ، زیرا هر شخصی ، حتی ساکت ترین فرد ، هر از گاهی تحت تأثیر فعال احساسات منفی قرار می گیرد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
یاد بگیرید که به اندازه کافی عوامل بیرونی را درک کنید ، در نتیجه آن افزایش منفی وجود دارد. ساده ترین و آزمایش شده از طریق روش - حتی در ابتدای یک وضعیت نگران کننده که تهدید می شود به یک درگیری پر سر و صدا تبدیل شود ، از نظر ذهنی خود را جمع کنید و تا ده بشمارید. این حرکت ساده میزان آدرنالین در خون را به طرز چشمگیری کاهش می دهد و به شما امکان می دهد معنی دار عمل کنید و به طور مناسب عمل کنید.
گام 2
یک نگرش مدارا نسبت به مردم ایجاد کنید. انتظار نداشته باشید شخصیت های کاملی در اطراف شما جمع شوند. در اصل این اتفاق نمی افتد. بهتر است ماهیت انفجاری خود را به خاطر بسپارید (اگر چنین است) ، احتمال درگیری را کنترل کنید. یا به تماشای رفتارهای گرم مزاج بنشینید ، از نظر شما ، برای بروز واکنشهای نامناسب آنها آماده است. آماده باشید ، نسبت به یک موقعیت خطرناک حساسیت کمتری دارید.
مرحله 3
همیشه بخندیدن را بخاطر بسپار. این احساس مثبت با نیروهای معجزه آسایی مشخص می شود که افراد را با بارهای مثبت شارژ می کند و در عین حال آنها را از استرس ، افسردگی و حالت های پرخاشگری خلاص می کند. احساس خندیدن نمی کنید؟ شما فقط می توانید لبخند بزنید. در یوگا تمرینی به نام "لبخند بودا" وجود دارد که ماهیت آن به حداکثر رساندن شل شدن عضلات صورت و متعاقباً حرکت جزئی گوشه های لب و تشکیل لبخند است. عدم انجام همزمان تلاش های عضلانی مهم است - همه چیز باید در سطح احساسات داخلی اتفاق بیفتد. تمرین کنندگان یوگا می گویند با ظهور چنین لبخند ظریفی ، تمام بدن از شادی پر می شود و جایی برای پرخاشگری در این احساس وجود ندارد.
مرحله 4
بهترین راه خلاص شدن از شر پرخاشگری این است که آن را در خود جمع نکنید. مازاد هر منفی به خوبی در تربیت بدنی و ورزش صرف می شود. امروزه ، بسیاری از افراد ، که نگران بروز بیش از حد متجاوز پرخاشگری ، عصبانیت و تحریک پذیری هستند ، به لطف یک فرم بسیار اصیل هوازی - فیتوباکس ، که ترکیبی موفقیت آمیز از تناسب اندام و بوکس است ، می گویند. هیچ چیز پیچیده ای نیست: به باشگاه بیایید ، دستکش مخصوص بپوشید و با تمام قدرت گلابی را بزنید. گلابی غیرمعمول است ، روی زمین نصب شده ، پر از آب یا یک ماده سست است. آنچه قابل توجه است ، برخی از گلابی ها رئوس مطالب یک شخص را دارند ، فقط باید تصور کنیم شخصی که بیشتر شما را آزار می دهد در مقابل شما باشد و …
مرحله 5
برای استراحت وقت بگذارید. سندرم خستگی مزمن ، ریتم شدید زندگی ما را به انفجار پرخاشگری تحریک می کند. این تعجب آور نیست - این نحوه واکنش بدن در برابر محرک های خارجی است. به نظر می رسد متناقض ، شما می توانید روز کار خود را با استراحت شروع کنید. کمی زودتر از وقت معمول خود بلند شوید و آن را به ایجاد تعادل عاطفی اختصاص دهید. این می تواند یوگا باشد ، نه یک ورزش صبحگاهی خسته کننده ، پیاده روی در پارک و غیره.
مرحله 6
آرامش را یاد بگیرید. رایحه درمانی به موفقیت بسیار خوبی در این امر کمک می کند. با تشکر از او ، در مدت کوتاهی هماهنگی از دست رفته جسم و روح را پیدا می کنید ، تعادل روحی را برقرار می کنید. بنابراین ، اسانس اسطوخودوس تحریک و تنش را تسکین می دهد ، آرام می کند. و رایحه روغن چوب صندل احساس اضطراب را تسکین می دهد (تصادفی نیست که در مدیتیشن استفاده می شود). بیاموزید که خود را در دنیای درونی خود غرق کنید.وقتی این را یاد بگیرید ، عاقل تر و در نتیجه آرام تر ، متعادل تر ، آرام تر خواهید شد.
