حتی قدرتمندترین اراده نیز ممکن است برای رسیدن به اهداف خاصی کافی نباشد. تصور کنید که یک ماشین باحال در گاراژ خود دارید. اما اگر بنزین در مخزن وجود نداشته باشد ، تکان نخواهد خورد. در مورد اراده نیز همینطور است. اگر تمام شود ، رویا نیز تحقق نخواهد یافت. بنابراین ، س ofال در مورد چگونگی صرفه جویی در اراده اهمیت کمتری نسبت به س theال چگونگی تقویت آن ندارد.
استفاده عاقلانه از خویشتنداری بسیار مهم است. چرا اگر می توانید بدون هیچ گونه تلاش ارادی به راحتی راه بروید ، به جایی فرار کنید؟ بنابراین ، لازم است که درک کنید که چه زمانی می توان ذخیره های ارادی را ذخیره کرد تا آنها برای دستیابی به اهداف مهم ، برای تحقق یک رویا کافی باشند.
اشتراک گذاری را بیاموزید
گاهی اوقات یک نگاه به حجم زیادی از کار کافی است تا از این زندگی ناامید شوید. این قانون نه تنها در فعالیتهای حرفه ای م worksثر است. به عنوان مثال ، فرض کنید شما هدف خود را برای کاهش 50 کیلوگرم تعیین کرده اید. اما این می تواند چندین ماه یا حتی یک سال کامل طول بکشد. بنابراین ، مهم است که یاد بگیرید چگونه یک کار بزرگ را به چندین کار فرعی تقسیم کنید.
به عنوان مثال ، ممکن است هدف شما این باشد که 200 گرم در هفته از دست دهید. یا فقط یک فصل در روز بخوانید ، و نه کل کتاب. در این شرایط ، هدف دیگر خیلی بلند پروازانه و غیر عملی به نظر نمی رسد.
هرچه موضوع پیچیده تر باشد ، باید تلاش های ارادی بیشتری انجام شود. تلاش زیادی صرفاً صرف فهم وظایفی است که باید با آنها انجام شود. همان کار ممکن است نه تنها برای شما ، بلکه همچنین برای ذخایر ارادی شما متفاوت باشد.
در مورد ایجاد عادت هوشمندانه عمل کنید
تقریباً 40٪ از فعالیتهای روزمره ما توسط عاداتی انجام می شود که به طور خودکار انجام می شوند. این خوب است زیرا برای اینکه مسواک بزنیم ، لازم نیست از اراده کمک بگیریم.
اما ما همچنین عادت های منفی را به طور خودکار انجام می دهیم. به عنوان مثال ، صبح چندین بار زنگ ساعت را به کار می اندازیم تا 5 دقیقه بیشتر بخوابیم.
عادت های خوب به فرم اراده ما کمک می کند. به عنوان مثال ، اگر برنامه شما همیشه جایی برای دویدن صبحگاهی دارد ، صبح بیدار شدن بسیار راحت تر است. لازم نیست خودتان را ترغیب کنید که از خواب بیدار شود و به تردمیل بروید.
باید به شکل گیری عادت ها به طور شایسته ای نزدیک شود. به عنوان مثال ، آهسته دویدن تأثیر مفیدی بر سلامتی ما ، ذخیره انرژی و بنابراین قدرت اراده دارد. بنابراین ، باید خود را به این آیین عادت دهید. به طور طبیعی ، چند هفته اول دشوار خواهد بود. اما در این صورت ، بدون تلاش ارادی خاصی ، شروع به دویدن روی دستگاه می کنید.
اما سیگار کشیدن و نوشیدن الکل برای سلامتی و کنترل خود مضر است. بنابراین ، ارزش دارد که از چنین عادت های بدی دست بکشید. عادت سازی کار سختی است. اما ارزشش را دارد.
به این فکر کنید که چه کارهایی به شما کمک می کند تا به موفقیت برسید. کاری که باید انجام دهید تا کارهای روزمره احساس ناراحتی ایجاد نکنند. لیستی تهیه کنید و مشخص کنید که برای ایجاد عادت روزانه خود به چه فعالیت هایی نیاز دارید.
خواندن را متوقف کنید و اخبار را تماشا کنید
برای تقویت اراده ، کنترل اطلاعاتی که مصرف می کنیم ضروری است. دنیای ما کامل نیست. هر روز اتفاق بدی می افتد. بسیاری از رویدادها قادر نیستند حتی سایه ای از لبخند را بر چهره ما وارد کنند. بنابراین ، ارزش آن را دارد که از خود در برابر اطلاعات منفی محافظت کنید ، زیرا این نه تنها بر روحیه ما ، بلکه همچنین بر ذخایر ارادی تأثیر منفی می گذارد.
حتی یک عکس معمولی از تعطیلات که توسط یکی از دوستان خود در اینستاگرام منتشر شده است ، می تواند بر قدرت اراده تأثیر منفی بگذارد. بنابراین ، ارزش این است که مصرف اطلاعاتی را که به هیچ وجه به فعالیت شما مربوط نیست محدود کنید.
بهتر است یک ساعت قبل از خواب ، اخبار و پیمایش از طریق فید در شبکه های اجتماعی را کاملاً کنار بگذارید. در غیر این صورت ، خوابیدن دشوار خواهد بود ، که بر خواب تأثیر منفی می گذارد و بر این اساس ، بر کنترل خود نیز تأثیر می گذارد.
به عنوان یک نتیجه گیری
قدرت اراده ما می تواند تحت تأثیر هر اقدامی قرار گیرد. بنابراین ، افزایش آگاهی مهم است. شما باید نسبت به زندگی خود ، نسبت به آنچه انجام می دهید ، آنچه تماشا می کنید و آنچه می خوانید ، مسئولیت پذیرانه رفتار کنید.
یاد بگیرید که بدن خود ، افکار و احساسات خود را کنترل کنید. غذای مناسب بخورید ، ورزش کنید ، به اندازه کافی بخوابید. نه تنها کار کردن ، بلکه استراحت را نیز بیاموزید. روزانه مدیتیشن کنید. سعی کنید فقط مواردی را که تأثیر مفیدی بر انرژی و منابع ارادی شما دارد ، انجام دهید.
