غم از دست دادن یکی از عزیزان احساس بسیار شدیدی است. روی شانه های بستگان سنگینی می کند و برای مدت طولانی رها نمی شود. به تدریج با ادامه زندگی احساس ضعیف می شود. اما گاهی اوقات درد آنقدر زیاد است که با حجاب سنگین خود همه چیز را در اطراف فرد می پوشاند. این جریان زندگی او را متوقف می کند. و این اشتباه است. در روانشناسی عملی ، تکنیکی به نام "شفا ماندالا" وجود دارد. این کمک می کند تا احساس غم و اندوه ناشی از از دست دادن یکی از عزیزان خود را دوباره زنده کنید و احتمال زندگی آینده را ببینید. برای تکمیل این روش به یک راهنما نیاز است. شخصی که اقدامات را اصلاح کرده و آنها را بی درنگ می کند. بنابراین ، هنگامی که سعی در زنده ماندن در مرگ دارید به خوبی مناسب است.
لازم است
- - یک ورق بزرگ کاغذ (A2 یا A4) ؛
- - مداد رنگی ؛
- - موسیقی آرامش بخش
دستورالعمل ها
مرحله 1
این تکنیک برای هر زمان مشخصی انجام می شود. ممکن است چند دقیقه یا چند روز طول بکشد. این بستگی به آمادگی برای تکمیل هر مرحله دارد. از قبل یک کاغذ تهیه کنید. یک دایره بزرگ روی آن بکشید. آن را به 4 قسمت مساوی تقسیم کنید. هر یک از آنها به تدریج باید پر شود. برای ایجاد فضای خوب ، موسیقی خوب و غیر آزار دهنده ای پخش کنید.به شخصی که ماندالا را ترسیم می کند باید مراحل زیر را مرحله به مرحله انجام دهید.
گام 2
در قسمت اول ، خاطره ای خوش از شخصی که درگذشت ، ترسیم کنید. بگذارید آن یک خاطره زنده و رنگارنگ باشد. نقاشی می تواند هر چیزی باشد: دقیق یا شماتیک ، احتمالاً انتزاعی. مهارت های نقاشی شما در اینجا چندان مهم نیست ، احساساتی که برای این تصویر ایجاد می کنید مهم است.
مرحله 3
در قسمت دوم ، مرگ این شخص را به تصویر بکشید. این می تواند یک تصویر واقعی از لحظه مرگ یا برداشت از آن باشد. طراحی به صورت انتزاع یا نوعی نماد. مهم است که مقاله احساسات شما را به خود اختصاص دهد.
مرحله 4
در قسمت سوم خود را بدون فرد متوفی بکشید. این می تواند احساسات شما به صورت رنگی یا چند نقشه موقعیتی باشد. به احساسات خود گوش فرا دهید و نگران کیفیت تصویر نباشید.
مرحله 5
اکنون به این فکر کنید که اکنون با شخصی که از دنیا رفته ارتباط برقرار کرده اید. الان کجاست؟ از این گذشته ، مردم بدون هیچ رد و اثری نمی روند … روح آنها جاودانه می ماند ، و شما را می بیند و به شما اهمیت می دهد. یک پیوند نامرئی و جدایی ناپذیر وجود دارد. یک نخ نازک از قلب خود به قلب شخصی که خیلی غصه آن را دارید بکشید. این ارتباط جدایی ناپذیر قلب ، قوانین جسمی را نمی شناسد و در خارج از مرزهای آگاهی وجود دارد. به آن فکر کنید و سعی کنید احساس خود را روی کاغذ بیاورید.
مرحله 6
ماندالای خود را مرور کنید. برای احساساتی که مدت طولانی شما را تسخیر کرده اند وقت بگذارید تا آرام شوند. با بیان آنها روی کاغذ ، در عمل (نقاشی) به آنها این فرصت را دادید که آزاد شوند. می توانید ماندالا را برای خود نگه دارید یا وقتی آماده شدید آن را بسوزانید.
