گشتالت درمانی شاخه ای از روانشناسی کلاسیک است. اصلی ترین وجه تمایز آن مطالعه وضعیت "اینجا و اکنون" است. روانشناس گشتالت مشتری را رصد می کند و براساس داده های بدست آمده نتیجه گیری می کند.
لازم است
- - تجزیه و تحلیل گفتار مکالمه ؛
- - درون نگری.
دستورالعمل ها
مرحله 1
به احساسات خود یا رفتار گفتگوی خود توجه کنید. 5 مکانیسم دفاعی وجود دارد که از برقراری ارتباط کامل جلوگیری می کند. اگر هر یک از آنها را در خود یا در گفتگو شناسایی کنید ، غلبه بر مشکلات مختلف ارتباطی برای شما راحت تر خواهد بود. اولین مکانیزمی که در گشتالت درمانی مورد توجه قرار می گیرد ، انعطاف پذیری است. این مسئله برای بسیاری از افراد ذاتی است و شامل پنهان کردن مشکلات واقعی در پشت استدلال انتزاعی است.
گام 2
ارتباطات خود را تجزیه و تحلیل کنید تا پراش را شناسایی کنید. اگر در حین بحث درباره مشکلی ، فردی شروع به صحبت کردن یکنواخت کرد ، ناگهان ناراحت و دلزده شدید ، سعی کنید ارتباطات خود را به سطح جدیدی منتقل کنید. به عنوان مثال ، این سوال را بپرسید:”در ابتدا من بسیار علاقه مند شدم ، اما ناگهان احساس کسالت کردم. در حال حاضر چه احساسی دارید؟"
مرحله 3
اگر شخص مقابل در حالی که می گوید چیزی غم انگیز می خندد ، از چنین چیزی بپرسید: «داستان شما مرا ناراحت می کند. تو چطور؟ " اگر شخصی شروع به صحبت در مورد مشکلات خود با رئیس خود کرد و ناگهان به استدلال انتزاعی در مورد چگونگی بد بودن همه چیز روی آورد ، او را متوقف کنید و بپرسید: "چه اتفاقی برای شما می افتد؟ الان چه احساسی داری؟ " و غیره. این کمک خواهد کرد که ارتباط شما اعتماد بیشتری داشته باشد.
مرحله 4
سعی کنید ببینید آیا مکانیزم retroflection در ارتباطات شما وجود دارد یا خیر. retroflection به شرح زیر است: فرد به طور ناخودآگاه اقداماتی را انجام می دهد که دوست دارد روی شخص متکلم طرح ریزی کند. به طور معمول ، این تجاوز یا تأیید است. شخصی را مشاهده کنید: اگر در حال انجام یک گفتگوی دوستانه با شما ، لبهایش را گاز می گیرد ، ابروهای خود را اخم می کند ، ناخن های خود را گاز می گیرد ، انگشتانش را به هم می اندازد ، موهایش را می کشد و … ، به این معنی است که احساسات او نسبت به شما بسیار دور است. برای اینکه به طرف مقابل خود کمک کنید تا صریحاً درباره احساسات خود صحبت کند ، از او مثلاً موارد زیر را بپرسید: "وقتی ناخن های خود را گاز می گیرید ، چه احساسی دارید؟"
مرحله 5
ارتباطات خود را برای وجود مکانیزم فرافکنی تحلیل کنید. فرافکنی این است که فرد احساسات و عواطف خود را به دنیای اطراف خود نسبت دهد. و اگر فکر می کند ، به عنوان مثال ، همه اقوامش او را بد می خواهند ، همه پلیس ها در حال سرقت هستند ، همه همسایه ها از او متنفر هستند ، طبق تعالیم درمانگران گشتالت ، شما باید سعی کنید دریابید که شخص شخص نسبت به این افراد چه احساسی دارد مردم. از او س Askال کنید که چگونه با همسایگان ، اقوام و … رفتار می کند. به گفته روانشناسان ، این روش واقعاً کمک می کند.
مرحله 6
مکانیسم بعدی که باید مراقب آن باشید ، introjection است. این مکانیزم مخالف فرافکنی است و در تلفظ جملاتی تعبیه شده در ذهن افراد دیگر است. به عنوان مثال ، یک فرد اغلب می گوید: "من باید صادقانه بگویم" ، "من باید یک دوست خوب باشم" ، "من باید او را دوست داشته باشم" و غیره از مکالمه خود بپرسید آیا او آماده است فعل "باید" را با "من می خواهم" جایگزین کند یا در این شرایط مناسب تر است "من نمی خواهم؟" به فرد کمک کنید خواسته های واقعی خود را درک کند.
مرحله 7
مکانیزم دفاعی نهایی ، به گفته درمانگران گشتالت ، همجوشی است. در این حالت ، فرد خود را با شخصی شناسایی می کند. به عنوان مثال ، او می گوید: "ما تلویزیون را انتخاب کردیم و آن را دوست داریم." از صحبت کننده بخواهید "ما" را جایگزین "من" کند و بپرسید آیا او می تواند در این مورد همان حرف را بزند؟ ردیابی ادغام به فرد کمک می کند تا برابرتر برقراری ارتباط کند.
مرحله 8
این واقعیت را در نظر بگیرید که اکثر مردم از همه مکانیسم های محافظتی فوق در روند ارتباطات استفاده می کنند.اما برخی از آنها ممکن است در یک فرد خاص شیوع داشته باشد. ارزش این است که بر آنها غلبه کنید تا بفهمید کدام احساسات و احساسات توسط این یا آن مکانیزم پنهان شده است. از این گذشته ، افراد کمی می خواهند ارتباطات او کاملاً رسمی و با سایه های دروغ و بی اعتمادی باشد.
