حالت های وسواسی یا فوبیا به اصطلاح دیگر ، پدیده ای بسیار رایج در جامعه مدرن است. آنها شایع تر هستند ، هر چه کلان شهر بزرگتر در یک فرد زندگی می کند. بسیاری از مردم حتی نمی فهمند که ترس آنها بی دلیل است. فوبیا غالباً از کودکی یا نوجوانی شروع می شود و به همراه همیشگی زندگی تبدیل می شود. با این حال ، حضور آنها غالباً در درک طبیعی وقایع و لذت کامل از زندگی اختلال ایجاد می کند.
دستورالعمل ها
مرحله 1
فوبیا ترس وسواسی مداومی است که به شدت خود را نشان می دهد ، اما منطقی نیست ، زیرا هیچ ارتباطی با وضعیت واقعی ندارد ، بلکه فقط با درک آن است. انواع مختلفی از اجبارهای وسواسی وجود دارد. به عنوان مثال ، هراس های همراه با ترس از فضا ، بسته یا باز. درصد نسبتاً زیادی از ترس انواع و اقسام هراس اجتماعی است ، به عنوان مثال ترس از تمسخر ، سخنرانی در جمع ، ترس از سرخ شدن ، صحبت با یک غریبه ، از دست دادن یکی از عزیزان یا یکی از عزیزان و غیره.
گام 2
افکار عمومی می تواند منجر به ترس از ابتلا به یک بیماری صعب العلاج مانند سرطان یا ایدز (نزوفوبیا) شود. ترس از مرگ (تاناتوفوبیا) در افراد مسن یا افرادی که در مشاغل تهدید کننده زندگی کار می کنند غیر معمول نیست. هراسهای جنسی مانند ترس از گل انداختن ، ناتوانی جنسی ، نفوذ صمیمی و سایر موارد منجر به رنج جدی روانی و گاهی جسمی می شود. ترس از آسیب رساندن به عزیزان یا شخص خود ، غالباً در یکی از اعضای خانواده وجود دارد که مدتها تحت ستم و سرکوب است.
مرحله 3
هراسهای "متضاد" شامل ترس از ارتکاب عملی است که در یک مکان یا جامعه خاص محکوم شده است ، که باعث بد جلوه دادن فرد می شود. همچنین اتفاق می افتد که یک شخص از ترس از اعمال خودش می ترسد و خودش نمی داند کدام یک و چرا. اینها اصطلاحاً فوبیای فوبیا هستند.
مرحله 4
تمرکز روی حالتهای مختلف وسواسی ممکن نیست ، اگر این حملات وحشت که اغلب آنها را همراهی می کند نیست. این یک ضربان قلب سریع و تنگی نفس است که اگر به موقع مسدود نشود ، می تواند منجر به حمله قلبی و خفگی شود.
مرحله 5
اگر چنین احساساتی را تجربه می کنید و فکر می کنید که علت ترس شما در یک واقعه واقعی نیست (یک سگ دیوانه به سمت شما می دود ، یک ماشین که با سرعت زیاد از جاده عبور می کند ، آسانسور خراب می شود) ، اما در یک احتمال فرضی اینکه اشتباهی رخ دهد بنابراین ، چند قانون ساده برای شما وجود دارد.
مرحله 6
در صورت حمله وحشت ، حداقل 8-10 مرتبه از طریق بینی تنفس شدید و نفس خود را از طریق دهان بکشید. بنابراین می توانید به عقب برگردید و خطر واقعی را ارزیابی کنید و سپس طبق نیاز عمل کنید.
مرحله 7
در برخی موارد ، استفاده از هنر درمانی می تواند به مبارزه با ترس کمک کند. به عنوان مثال ترس خود را روی کاغذ بکشید یا آن را در صفحه ای از دفترچه توصیف کنید. بگویید حداقل دقیقاً چه چیزی را برای خود به تصویر می کشید. سپس "هیولا" خود را بسوزانید یا پاره کنید (با هر روشی که می خواهید نابود کنید). پس از آن ، قطعاً احساس بسیار شادی بیشتری خواهید داشت.
مرحله 8
روش اساسی برای مقابله با هراسها سازگاری با آنها است. به عنوان مثال ، اگر از ارتفاع می ترسید ، به سنگ نوردی یا پاراگلایدر بروید. اگر او "دیو" شما است ، به طور دوره ای در تاریکی بمانید. اگر از آتش می ترسید آتش نشان شوید و مردم را از آتش نجات دهید.
مرحله 9
اگر نمی توانید به تنهایی با ترس کنار بیایید ، اما احساس می کنید که این مسئله با شما تداخل می کند ، با یک حرفه ای تماس بگیرید که از قبل با دقت بیشتری با دلایل بیماریهای وسواسی شما مقابله می کند ، زیرا آنها اغلب نوک کوه یخ هستند و ریشه های عمیقی دارند.
