آنها می گویند اگر صبح روز اشتباه است ، پس انتظار خوبی از آن نداشته باشید. همه چیز اشتباه است ، همه چیز اشتباه است ، و انعکاس در آینه به شما لبخند نمی زند. اگر پروژه های باشکوه بعد از ظهر منتظر بمانند ، این اصلاً مثبت و حتی مثمر ثمر نیست. روز با اکراه می گذرد ، در اسرع وقت به خانه بروید ، داخل دمپایی های مورد علاقه خود شوید یا روی تخت حلقه بزنید. چند قانون وجود دارد که می توانید آنها را دنبال کنید تا لبخند از خواب بیدار شوید.
ضروری است
تختخواب راحت ، پارچه دلپذیر ، چراغ رایحه و روغنهای اساسی ، نمک های کف یا حمام ، چشم بند برای خواب ، زنگ ساعت با ملودی دلپذیر ، قهوه عالی ، سی دی های موسیقی با صدای طبیعت ، فیلم یا کتاب خوب ، دفتر خاطرات با برنامه برای روز و کمی تخیل …
دستورالعمل ها
مرحله 1
اول ، تمرینات شب کلید روحیه خوب صبح است. ورزش در این حالت نه به عنوان فعالیت بدنی بلکه به عنوان برنامه ای برای شل کردن عضلات بدن در نظر گرفته می شود. شما باید این کار را نیم ساعت قبل از شام انجام دهید. این به شما کمک خواهد کرد: آرام کردن سیستم عصبی و از بین بردن استرس ، خلاص شدن از شر خستگی جمع شده در محل کار ، تسکین درد کمر و گردن.
گام 2
یک پیاده روی در یک شرکت دلپذیر ، یک فیلم مهربان برای شب ، یک حمام با نمک معطر - همه اینها همچنین به شما کمک می کند تا آرام باشید و بر کیفیت خواب شما تأثیر مفید بگذارد. اگر پیاده روی امکان پذیر نیست ، اتاق خواب را کاملاً تهویه کنید و می توانید شب و در هوای گرم پنجره یا بالکن را باز بگذارید.
مرحله 3
قبل از خواب از چراغ رایحه ای با روغنهای اساسی ، پاچولی ، اسطوخودوس ، یلانگ-یلانگ استفاده کنید. در حالی که به خواب می روید ، می توانید بی سر و صدا به موسیقی با صدای طبیعت گوش دهید ، برای راحتی بیشتر آن ، از تایمر در مرکز موسیقی استفاده کنید ، به طوری که پس از پخش 10-15 دقیقه موسیقی خاموش شود.
مرحله 4
حال بیایید در مورد خواب صحبت کنیم ، خواب کامل نه تنها روحیه خوب صبحگاهی است بلکه برای عملکرد صحیح سیستم پیچیده ریتم های بدن انسان نیز ضروری است. حفظ یک خواب هشت ساعته مطلوب است ، اصل "من امروز 3 ساعت می خوابم و فردا 10" در اینجا نامناسب است. عملکرد و روحیه ارتباط مستقیمی با خواب دارد. برای خوابیدن می توانید از چشم بند استفاده کنید تا با نور روشن در آپارتمان یا آمدن از پنجره مزاحم نشوید.
مرحله 5
یک جمله خوب وجود دارد: "کاری را که امروز می توانی انجام دهی برای فردا نگذار". من می خواهم صبح را با "سر واضح" بیدار کنم ، و نه با "جوش زدن" در همه مسائل یک باره. بنابراین ، می توانید موارد جمع شده را حل کنید ، و به خصوص مواردی که برای شما ناخوشایند است ، بهتر است هرچه سریعتر آنها را برطرف کرده و به تعویق نیندازید. در غیر این صورت ، این بار به راحتی از امشب به صبح فردا منتقل می شود. متناوباً ، شب قبل برای فردا برنامه ریزی کنید ، صبح بیدار شوید ، مطمئناً برنامه روزمره خود را می دانید و نگران هیچ چیز نخواهید بود.
مرحله 6
در آخر ، بگذارید در مورد خود صبح بگوییم. بسیار خوب خواهد بود اگر ساعت زنگ دار شما ملودی خوبی پخش کند یا صداهای خنده دار ایجاد کند. چشمانت را باز می کنی ، لبخند می زنی و. شما می توانید چندین گزینه را از این لیست انتخاب کنید:
• آهنگ مورد علاقه خود را بخوانید:”چه روز فوق العاده ای است! چه کنده درختی فوق العاده! چه شگفت انگیز من و آهنگ من ، tra - la - la - la!"
• شیرین دست دراز کردم و گفتم "سلام صبح ، سلام روز ، من اصلاً تنبل نیستم که بلند شوم ، صبح خوشبختی بدهم ، من هوا را بد می رانم!"
• به دستشویی می روید ، به آینه نگاه می کنید و می گویید - "خوب ، چطور ممکن است عاشق فلان زیبایی نباشی!" در اینجا ، خنده ها شما را خوشحال می کنند و عزت نفس شما برای کل روز بالا می رود."
بعلاوه ، یک دوش تقویت کننده و یک فنجان قهوه عالی ، و در تمام طول روز در یک روحیه خوب باشید.
