نوع خاصی از افراد با گستردگی مشخص می شوند: ناتوانی در کنترل احساسات. از بین بردن کامل احساسات عاطفی از زندگی غیرممکن است و ضروری نیست: افراد سختگیر کمتر از موارد تحریک پذیر رنج نمی برند. بهترین کاری که فرد می تواند برای خودش انجام دهد ، به حداقل رساندن و کنترل بروز احساسات غیرضروری است.
دستورالعمل ها
مرحله 1
از تکنیک های روانکاوی و تکنیک های کنترل خودداری کنید. تکنیک های زیادی برای یادگیری کنترل خود وجود دارد - از خود هیپنوتیزم گرفته تا تمرینات تنفسی. اما گستردگی یک بیماری نیست - این یک علامت است و نیازی به حذف یا سرکوب ندارد ، زیرا این امر می تواند منجر به وخیم شدن اوضاع شود. برای یادگیری مهار خود ، رابطه خود را با جامعه اصلاح کرده و تعارضات شخصی را از بین ببرید.
گام 2
از یک روانشناس حمایت کنید و در آموزش های مناسب شرکت کنید. با علل تحریک پذیری بیش از حد مقابله کنید. مشکلات بیرونی و درونی را برطرف کنید ، سپس گسترش به خودی خود ناپدید می شود و کنترل احساسات به یک وظیفه قابل دستیابی تبدیل می شود.
مرحله 3
رابطه خود را با انجمن تنظیم کنید. غیرقابل کنترل بودن احساسات مشخصه افرادی است که خود را استثنایی می دانند ، به طور پنهانی یا آشکار با جامعه وارد تعارض می شوند. تمایل به همزیستی با افراد اطراف خود را پرورش دهید. به زندگی عمومی علاقه نشان دهید و سپس درگیری به خودی خود حل خواهد شد.
مرحله 4
جنگ با جامعه را متوقف کنید ، قوانین آن را بپذیرید. اگر قادر به حل این مشکل نیستید ، با یک متخصص تماس بگیرید. وقتی انگیزه ظاهر می شود ، توانایی رفتار در چارچوب هنجارهای اجتماعی رفتار ، برای کنترل احساسات مثبت و منفی ، به وجود خواهد آمد.
مرحله 5
مشکلات داخلی را حل کنید. عقده حقارت یا برتری ، استرس و سایر درگیری های درون فردی می تواند با گسترش پذیری همراه باشد. اگر به تعدادی از افراد از نظر عاطفی تعادل تعلق ندارید ، بیهوده روانكاری یا تاسیسات كنترل خود را صرف نكنید - بدون حل مشكل اصلی ، این اتلاف وقت است.
مرحله 6
با استفاده از روش خودآموزی یا با کمک یک متخصص ، ناهماهنگی روانی را از بین ببرید. مهمترین نکته در کار بر روی خود ، یافتن علت رفتار گسترده است. از بین بردن ناهماهنگی روانشناختی به خودی خود یک هدف باشد. اصلاح عزت نفس و موقعیت زندگی به شما این امکان را می دهد که از زاویه دیگری به تمایلات خود نگاه کنید و رفتار خود را اصلاح کنید. این تأثیر فوق العاده مثبتی بر کیفیت زندگی خواهد داشت.
