جامعه بدبینان را افرادی تعریف می کند که همه چیز را در اطراف خود سیاه می بینند. به دلایلی ، مشاهده تظاهرات منفی رویدادها و نگرانی در مورد آن برای آنها راحت تر است. برخی این ویژگی را یک ویژگی شخصیتی می دانند و در پزشکی به این بیماری "دیستیمیا" گفته می شود. به نظر می رسد که با چنین شرایطی می توان مبارزه کرد و باید با آن مبارزه کرد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
ریشه های بدبینی خود را پیدا کنید. اینها می تواند دلایلی باشد که به کودکی دشوار ، تأثیر والدین بدبین یا ارتباط طولانی مدت با افراد مبتلا به افسردگی مرتبط است. شاید همه کسانی که می شناسید فکر می کنند که شما بدبین هستید؟ اگر هر یک از موارد بالا در زندگی شما اتفاق افتاده است و شما دیگر نمی خواهید بدبین باشید ، دیگر از خود دلسوزی نکنید و از خود مراقبت کنید.
گام 2
از درون نگری استفاده کنید. برای این کار ، یک دفترچه یادداشت شخصی بنویسید و تمام استدلال ها و نتیجه گیری های خود را یادداشت کنید. دریابید که انسان موجودی است که منجر به زندگی ، تولد ، رشد و نمو می شود. به بچه ها توجه کنید. اگر همه چیز خوب باشد ، آنها لبخند می زنند. اما یک لبخند صمیمانه نه تنها برای کودکان ، بلکه برای بزرگسالان نیز مشخصه است. چند افکار را تحلیل کنید: «من به دنیا آمدم. برای چی؟" و "من قبلاً برنده شده ام زیرا متولد شده ام." کنجکاو است که شانس تولد برای یک نفر یک در سیصد هزار میلیارد است ، بنابراین نیازی به اتلاف وقت نیست. زمان تحقق رویاهای شما فرا رسیده است.
مرحله 3
برنامه ریزی نتیجه منفی امور خود را متوقف کنید. حواس پرتی را برای خود ایجاد کنید. این می تواند هر موضوع ، عبارت یا رنگی باشد که فقط شما را متوقف کند. سپس لبخند بزنید و به این فکر کنید که چگونه اوضاع می تواند طور دیگری رقم بخورد. به یاد داشته باشید ، تجربیات منفی نیز تجربیات هستند. گاهی اوقات ، به دلیل ارزیابی نادرست از وقایع ، فرد می تواند واقعاً خوب را به بدی اشتباه کند.
مرحله 4
از خودت خوشحال باش افکار شما باید در جهت عزت نفس کار کنند. درک و درک کنید که یک رابطه مستقیم وجود دارد: من از خودم راضی هستم - از زندگی خود راضی هستم. هر روز تصویری از خود بکشید که دوست دارید باشید. سعی کنید توجه خود را معطوف به ویژگی های شخصیتی کنید که در خود دوست دارید و دوست دارید. در عین حال ، سعی کنید مطابق تصویر کشیده شده رفتار کنید.
