افراد بسیار کمی هستند که بتوانند به یک خاطره عالی افتخار کنند. و همچنین با افزایش سن و برخی بیماری ها بدتر می شود. اما روش ها و تکنیک های خاصی وجود دارد که اجازه می دهد حافظه حفظ و حتی توسعه یابد. تعداد آنها زیاد است و همه می توانند از این مجموعه آنچه را که بیشتر به او مناسب است انتخاب کنند.
حافظه و توجه: رگهای ارتباطی
متخصصان سه نوع حافظه را از هم متمایز می کنند: بینایی ، شنیداری و حرکتی. دو نفر اول وظیفه پردازش ، ذخیره و تولید مثل اطلاعات را از طریق اندام های بینایی و شنوایی دارند. موتوری به شما امکان می دهد اقدامات ، حرکات و به صورت خودکار را به خاطر بسپارید. بنابراین کودک اولین قدم ها را برمی دارد و مهارت های راه رفتن را کسب می کند ، و سپس ناخودآگاه تمام عمر از آنها استفاده می کند. حداکثر اثر زمانی حاصل می شود که همه این انواع درگیر باشند. به عنوان مثال ، هنگام به خاطر سپردن یک قاعده یا بیت شعری ، نوشتن این متن و گفتن آن با صدای بلند ایده خوبی است.
آنچه بیشتر از همه به یاد می ماند جالب یا حداقل آنچه به آن توجه می شود است. و توسعه توجه کار چندان دشواری نیست و این را می توان در یک بازی مهیج همراه با سایر اعضای خانواده انجام داد. به عنوان مثال ، جمع آوری پازل ، تماشای تصاویر از این مجموعه: "10 تفاوت را پیدا کنید" ، فقط در حفظ برخی از جزئیات داخلی ، منظره و غیره رقابت کنید.
مرتب سازی و یافتن انجمن ها
یک روش م effectiveثر دیگر: تجزیه و تحلیل ، تقسیم اطلاعات به قطعات و حفظ "قطعات" منطقی. بیهوده نبود که در مدرسه معلمان دانش آموزان را با وظایف تقسیم متن به قسمت ، سرفصل خسته می کردند - این واقعاً م worksثر است ، خصوصاً اگر منطق نیز در این امر دخیل باشد.
به عنوان مثال ، با فهمیدن اینکه القا elect الکترومغناطیسی چیست ، دانش آموز ممکن است در امتحان متن پاراگراف را کاملا فراموش کند ، اما اگر اصل پدیده توصیف شده را درک کند ، باز هم در مورد آن با زبان خودش صحبت خواهد کرد.
آموزش زبانهای خارجی ، تاریخ ، ادبیات اغلب بر اساس روش تداعی است. دوره های مختلف ، حاکمان ، شاعران مقایسه می شوند ، کلماتی یافت می شوند که از نظر صدا و معنی در زبانهای مختلف مشابه هستند و غیره بنابراین در زندگی روزمره ، اگر لازم است به یاد داشته باشید ، به عنوان مثال نام کسی ، باید آن را با افرادی که قبلاً می شناسیم مرتبط کنید: اما نام او مانند همسایه از طبقه 3 است که همیشه غر می زند …
تکرار و خودسازماندهی
سعی کنید اعداد ، اصطلاحات ، آدرس ها ، شماره تلفن ها را با تکرار تکرار بخاطر بسپارید. در لحظه تکرار ، می توانید تصور کنید که چگونه آن را یادداشت می کنید. شماره آپارتمان را روی یک درب خیالی "بکشید" ، سپس این تصویر به بازسازی شماره "متصل" به آن کمک می کند.
سیستم سازی نه تنها در مدرسه یا دانشگاه مهم است. در هر کاری ، حتی در زندگی روزمره ، بسیار کمک خواهد کرد. کسانی که دفتر خاطرات نگه می دارند ، وقایع زندگی خود را به یاد می آورند ، حتی بدون خواندن مجدد آنچه که نوشته شده است. خاطرات روزانه به شما کمک می کند تعهدات روز آینده را برنامه ریزی و به خاطر بسپارید.
تغذیه و داروهای قومی
سرانجام ، غذاهایی وجود دارند که عملکرد مغز و به ویژه حافظه را بهبود می بخشند. اینها جوانه گندم ، غنی از ویتامین E ، مغزها ، تخم مرغ ، غلات ، روغن نباتی ، دانه ها هستند. ویتامین C زیادی در توت وجود دارد ، اسیدهای غیر اشباع پلی در ماهی های چرب بیش از حد یافت می شود.
طب سنتی پیشنهاد می دهد عملکرد مغز را با تنتور گل شبدر فعال کنید ، مخلوطی از ترب خرد شده ، لیمو و عسل به روشی مشابه عمل می کند.
