فرآیند به خاطر سپردن یک فرایند هدایت شده و فعال است که انتخاب با ارزش ترین و مهمترین داده ها را به دنبال دارد. حفظ کردن توسط سه عملکرد مختلف انجام می شود. ابتدا اطلاعات دریافت می شوند ، سپس ذخیره می شوند ، سپس اطلاعات دریافتی بازیابی می شوند. در حقیقت ، فرایند حفظ نیاز به انجام اجباری هر سه عمل دارد که شامل فعالیت قسمت های مختلف مغز است. برای توسعه حافظه خارق العاده ، باید بتوانید از حافظه معمول به طور موثر استفاده کنید.
ضروری است
کتاب "ما حافظه خود را آموزش می دهیم. م mostثرترین تکنیک ها" ، V. Stanek ، H. Tsehetmayer ، 2009
دستورالعمل ها
مرحله 1
کار جایگزین از همان نوع. به عنوان مثال ، به یک دانش آموز مدرسه توصیه نمی شود که ریاضیات را بعد از فیزیک ، و ادبیات را بعد از تاریخ بخواند. این یک روش مطمئن برای فراموش کردن آنچه در حال حاضر تصویب شده و آموخته شده است.
گام 2
اگر مجبورید حجم زیادی از متن چاپ شده را بخاطر بسپارید ، از کار خود فاصله بگیرید. آنها باید با فعالیت بدنی فوق العاده سبک پر شوند. کارگران دانش که در دفاتر و م institutionsسسات کار می کنند ، شایسته عمل می کنند در زمان ناهار ، آنها درباره آخرین شایعات و شایعات ، در جایی که تهویه هوا کم است نشسته اند ، اما با آرامش در پارک تفریحی اطراف قدم می زنند یا در فروشگاه مجاور یک چیز جدید را تماشا می کنند.
مرحله 3
از یک کار به کار دیگر بروید. وقتی شغل خود را تغییر می دهید ، در ابتدا تمرکز روی آن ممکن است دشوار باشد. در روانشناسی ، این شرایط را اثر بازدارندگی باقی مانده از کار قبلی یا وقفه طولانی می نامند. سوئیچینگ پیچیده است ، اما اغلب ظریف است. بنابراین ، اگر احساس می کنید که این مطالب به سختی در اختیارتان قرار گرفته است ، عجله نکنید که موضوع را به بعد موکول کنید ، منتظر این اثر مهار باشید
مرحله 4
در حین کار حواس پرت نشوید. تماس های تلفنی و مکالمات اضافی ریتم کار را مختل کرده و توجه را پراکنده می کند ، که منجر به "بهم ریختگی" حافظه فعال فرد و عدم توانایی تمرکز می شود. گاهی اوقات شرایطی وجود دارد که نمی توان از حواس پرتی جلوگیری کرد. در چنین مواردی ، قبل از پاسخ دادن به تگرگ یا تماس ، آنچه را که قبلاً انجام شده بود را در حافظه ثابت کنید. به عنوان مثال ، یک پاراگراف را تمام کنید ، جمله آخر را دوباره بخوانید ، ایده اصلی را با صدای بلند تکرار کنید. هنگام بازگشت به کار بیشتر ، خواندن باید با تکرار اجباری چند پاراگراف آخر شروع شود.
مرحله 5
هنگام خواندن ، اجازه حرکت منظم چشمها را در امتداد خط (بازگشت به عقب) ندهید. این لازم است تا ساختار منطقی ارائه نقض نشود و حافظه کوتاه مدت اشتباه گرفته نشود ، در این صورت کارآیی حفظ و سرعت خواندن افزایش می یابد. اگر جذب اطلاعات برای بار اول دشوار است ، قسمت یا پاراگراف متن را از ابتدا بخوانید و در صورت امکان پس از مدتی به آن برگردید.
مرحله 6
خستگی روزانه را در نظر بگیرید. مهمترین اطلاعات را بهتر است صبح یا درست قبل از خواب بخاطر بسپارید.
