یک حقیقت مشترک قدیمی: برای داشتن سلامتی عالی و ظاهر زیبا ، باید بدنبال ورزش ، تناسب اندام باشید و بدن را مدام فعالیت بدنی بدهید. با این حال ، آسان نیست که خود را مجبور به ورزش کنید. تنبلی ما را ترغیب می کند که شروع کلاسها را برای یک "عرق" شبح به تعویق بیندازیم ، و این رقم در همان حالت باقی می ماند. نکات ساده به شما کمک می کند روحیه و قدرت خود را جمع کنید و بالاخره خودسازی کنید!
دستورالعمل ها
مرحله 1
قدم اول را بردارید! نکته اصلی این است که شروع کنید! سوار شدن به استخر بعد از سالها رانندگی یک موفقیت محسوب می شود ، حتی اگر فقط 15 دقیقه در آب باشید.
گام 2
یک هدف مشخص کن. همانطور که برای لاغرتر شدن تلاش می کنید ، با اشتیاق بیشتری تمرین خواهید کرد. و اگر شما و مربی خود به مدت یک ماه یا شش ماه برنامه تمرینی تدوین کنید ، نتیجه شما را طولانی منتظر نمی گذارد. اما به دنبال از دست دادن 20 کیلوگرم در یک ماه نباشید. ناسالم است اهداف باید منطقی باشد.
مرحله 3
اهداف و موفقیتهای خود را به شخصی که به او اعتماد دارید بگویید. یک دوست برای شما خوشحال خواهد شد و از شما حمایت خواهد کرد. افراد همفکر را در اینترنت پیدا کنید - یک وبلاگ راه اندازی کنید.
مرحله 4
چیزهای جدید را امتحان کن. در تناسب اندام جهت های زیادی وجود دارد. و شاید تای چی (رقص برازنده ، روش مبارزه و سیستم بهبودی عمومی به زبان چینی) یا رقص شکم برای شما مناسب باشد. اما به خاطر داشته باشید که حجم کار مبتدی باید به تدریج افزایش یابد.
مرحله 5
اتومبیل را در گاراژ بگذارید و کودک خود را به مدرسه برسانید. کمی بیشتر وقت بگذارید (و از استرس در جاده خودداری کنید) ، اما بدون وقفه ارتباط برقرار کنید و کمی هوا بگیرید.
مرحله 6
از تمرینات معمول خود خسته شده اید؟ فقط یک تغییر ایجاد کنید - به عنوان مثال ، در جهت دیگری حرکت کنید. یا این کار را کاملاً بنیادی انجام دهید: بر یک روش رقص متفاوت متبحر شوید ، در گروه دیگری ثبت نام کنید. با این کار علاقه شما به فعالیت "تازه" می شود.
مرحله 7
کلاسهای خود را از قبل برنامه ریزی کنید. و حتی در دفترچه یادداشت خود یادداشت کنید - بلافاصله برای تناسب اندام وقت خواهید یافت. اما در این صورت این آموزش ها به یک عادت خوب تبدیل می شود.
مرحله 8
یک شرکت پیدا کنید ترغیب دوستان یا همکاران برای همکاری با شما طفره رفتن را دشوارتر می کند. زوج هایی که با هم تمرین می کنند ، این کار را به صورت منظم تر انجام می دهند.
مرحله 9
و سرانجام ، بدانید: هر ورزشی هرچه باشد ، شکل شما را بهبود می بخشد و سلامتی شما را تقویت می کند ، خواه این کار نیم ساعت تمیز کردن ، حفر تخت گل در باغ یا راه رفتن سگ باشد!
