هرکسی وقتی حال و هوا ندارد ، موقعیت هایی دارد. مالیخولیا ممکن است ناگهان سیلاب برود یا به دلایل عینی ، تحریک ایجاد شود ، اما شما هنوز هم باید از این حالت خارج شوید. بهتر است خود به خود تأخیر و تشویق نکنید.
لحظات خوش را به خاطر بسپارید
اگر به موقع اقدام نکنید ، یک روحیه نامناسب یا فقدان کامل آن می تواند به طور نامحسوس به افسردگی طولانی مدت تبدیل شود. احساس اینکه احساسات و افکار ناخوشایند در ذهن شما بوجود می آیند ، آنها را از خود دور کنید. تمام منفی ها را نادیده بگیرید و سعی کنید مثبت فکر کنید. به لحظات خوشایند زندگی خود فکر کنید که احساس خوشبختی و اعتماد به نفس می کردید. آنها را از نظر ذهنی زندگی کنید ، سعی کنید در فضای داخلی آن شادی و آرامش را از نو بسازید. حتی اگر موفق شوید رویدادهای خنده داری را که شخصاً به شما یا دوستانتان مربوط می شود ، به یاد بیاورید ، حتی بهتر خواهد بود. خنده بهترین منبع خوش خلقی و سریعترین راه بهبود مالیخولیاست.
یک فضای تأیید کننده زندگی ایجاد کنید
اگر در خانه تنها ، در سکوت و بدون نور هستید ، در این صورت حتی ممکن است آرزوی حفظ روحیه خود را نداشته باشید. یک فضای تأییدکننده زندگی در اطراف خود ایجاد کنید: موسیقی پر انرژی مورد علاقه خود را روشن کنید ، همه پرده ها را باز کنید و به آفتاب وارد شوید. یک کمدی جالب برای تماشای و پختن یک ناهار خوشمزه برای خود پیدا کنید. در عین حال ، از ظاهر خود مراقبت کنید - تصویر عالی خود را ایجاد کنید. به عنوان یک قاعده ، وقتی شخص به ظاهر استثنایی خود پی می برد ، احساس اعتماد به نفس نامعقول می کند و خلق و خوی او بالا می رود.
خوش بینی ها را دعوت کنید
بلوز و بی عملی! از افرادی که دوست دارید بازدید کنید یا آنها را به خانه خود دعوت کنید. توجه داشته باشید که آشنایان خوشایند هنوز ذاتاً باید خوش بین باشند. در غیر این صورت ، به عنوان مثال ، از یک مالیخولیایی ، می توانید حمایت خود را در مالیخولیا و بی علاقگی پیدا کنید ، سپس باید دو نفر را از این حالت خارج کنید. برقراری ارتباط با خوش بینان همیشه آسان و راحت است ، آنها مزایایی در همه چیز پیدا می کنند و قادر به روحیه دادن هستند.
اقدام به
وقتی شخصی کاری برای انجام دادن نداشته باشد ، بدون کار و کار شروع به بی حوصلگی می کند. این مسئله همچنین هنگامی اتفاق می افتد که فرد نگران چیزی باشد: بدون کار زیاد ، تمام وقت آزاد او صرف نگرانی و ترس می شود. بنابراین ، بهترین درمان برای بدخلقی می تواند فعالیت شدید باشد. کاری انجام دهید که برای شما بیشتر جالب باشد و به سرعت احساس الهام و هیجان خواهید کرد.
محیط اطراف خود را تغییر دهید
گاهی اوقات می توانید با تغییر محیط ، روحیه خود را بهبود ببخشید. یکنواختی کسل کننده و آزار دهنده است و برداشت های جدید می توانند به سرعت شما را به هوش بیاورند. با همراهی عزیزان خود به پارک یا طبیعت بروید ، یا شاید از اتومبیل سواری با غلتک یا بازدید از یک دیسکو پر سر و صدا لذت ببرید.
