کنار گذاشتن افکار وسواسی درباره چیزی که می خواهید بسیار دشوار است. تمام اطلاعات به صورت "vinaigrette" در ذهن ما ذخیره می شود. روی قفسه ها گذاشته نشده است. و چرا این کار را نمی کنید ، و سپس همه چیزهای غیر ضروری را در یک محل دفن زباله دور بریزید. به زبان ساده ، فراموش کنید. ممکن است. و بدون هیچ گونه آموزش پیچیده ، شیمی ، الکل.
دستورالعمل ها
مرحله 1
فقط دو یا سه روز ، هر کدام ده دقیقه و اطلاعات غیرضروری به سایه ای کمرنگ از خود تبدیل می شوند.
دراز بکشید یا راحت بنشینید. در این لحظه نباید حواس شما پرت شود. آرام باشید ، چشم ها می توانند کاملاً باز یا بسته باشند - هر کدام که بیشتر به شما مناسب است. چندین بار نفس عمیق بکشید. آماده.
در قالب یک تصویر واضح و واضح ، تصویری جمعی از خواسته های خود ایجاد کنید. تجسم در صورتی که احساسات منفی را در شما برانگیزد موثر خواهد بود.
به تصویر خیالی دقت کنید ، به آن نزدیک شوید و یک کنترل صدا را در کنار آن تصور کنید. صدا را به آرامی قطع کنید. تصور کنید که صداهای پشت "تصویر" شما ناپدید می شوند.
سپس ما از تجسم وضوح ، روشنایی ، کنتراست - تا تاریکی کامل محروم می شویم. یک نکته بسیار مهم - وقت خود را صرف کنید! رنگ ها به نرمی و وضوح به تدریج محو می شوند. وقتی تصویر کاملاً ناپدید شد ، حتی پس زمینه ای را که روی آن ظاهر شده است "خاموش" کنید. کلیک! تمام ، کمی مراقبه تمام شده است.
گام 2
خواسته های خود را در یک اتاق خیالی که تعداد زیادی لامپ در آن قرار دارد قرار دهید و سپس آنها را یکی یکی خاموش کنید تا کاملا تاریک شود. قانون یکسان است - وقت خود را بگیرید!
دو یا سه روز ، هر کدام ده تا پانزده دقیقه ، و شما تعجب خواهید کرد که چگونه خواسته هایتان در پس زمینه عقب می رود و در صورت بروز ، دیگر قدرت زیادی بر شما ندارند.
مرحله 3
کاری انجام دهید که به تلاش و توجه ویژه شما نیاز داشته باشد. اگر خوشحال باشید که یک کار پرتنش و جالب را شروع می کنید ، از افکار غیرضروری منحرف می شوید و آنها را با افکار لازم جایگزین می کنید ، که برای حل کار انجام شده استفاده می شود.
مرحله 4
سعی کنید از روش 1000 Why استفاده کنید. خواسته خود را تا حد ممکن دقیق بیان کنید ، و سپس از خود بپرسید: "چرا من به این نیاز دارم؟" پاسخ را پیدا کردید و دوباره بپرسید: "چرا اینطور است؟" و این را بارها و بارها تکرار می کنید تا اینکه به نتیجه برسید: به اولین آرزو یا بدیهی است که به مزخرفات. بهتر است اگر کسی در نزدیکی پاسخ های شما را با انتقاد ارزیابی کند و س leadingالات اصلی را بپرسد. این روش به شما کمک می کند خواسته واقعی خود را شناسایی کرده و راهی آسان برای ارضای آن پیدا کنید. یا شاید به این نتیجه برسید که اصلاً نیازی به آن ندارید!
