ممکن است حفظ نگرش خوش بینانه دشوار باشد. احساسات منفی ، خستگی و مشکلات می توانند باعث افسردگی و ناامیدی شوند. اگر می خواهید یاد بگیرید چگونه یک روحیه شاد را حفظ کنید ، یکی از راه های مدیریت خلق و خوی خود را امتحان کنید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
با حوادث اطراف خود هوشیارانه رفتار کنید. اوضاع را دراماتیک نکنید. به عنوان مثال ، متوجه می شوید که در حال برنامه ریزی برای اخراج گسترده در محل کار خود هستید. همکاران شما وحشت زده و بسیار ناراحت هستند و شما آماده اید که از این الگو پیروی کنید. متوقف شوید و انتقادی ، عینی فکر کنید ، آنچه واقعاً شما را تهدید می کند. اول ، هنوز چیزی به طور قطعی شناخته نشده است. ثانیا ، یک وضعیت ناخوشایند ممکن است به هیچ وجه بر شما تأثیر نگذارد. سوم ، اگر واقعاً مجبورید از این شغل جدا شوید ، باید دید چه چیزی در پیش است. شاید تغییر شغل به معنای چشم اندازهای خوب باشد. اکنون می توانید ببینید که با یک خبر چند نتیجه متفاوت ممکن است. بنابراین ، از قبل خود را در امر منفی قرار ندهید و آنچه اتفاق می افتد را به طور عینی ارزیابی کنید.
گام 2
لحظات خوشی را برای خود رقم بزنید. مراقب خودت باش. این نه تنها خلق و خو ، بلکه عزت نفس را نیز بهبود می بخشد. خود را با یک سرگرمی دلپذیر همراه کنید. به خودت گوش کن اگر می خواهید دراز بکشید و بخوانید ، حداقل گاهی تسلیم وسوسه شوید. اگر متوجه شدید که بعد از خرید لباس جدید احساس خوشبختی خواهید کرد ، به فروشگاه بروید. زیبایی خود را حفظ کنید ، از اسپا و آرایشگاه ها دیدن کنید. چیز خوشمزه ای برای خود تهیه کنید یا به رستوران بروید. پس انداز و تخیل خود را پس انداز نکنید. از بدن خود لذت ببرید
مرحله 3
لیستی از مواردی را در ذهن داشته باشید که باید از آنها سپاسگزار باشید. این می تواند شامل همه چیزهای خوبی باشد که در زندگی دارید. شغل مورد علاقه خود ، سرگرمی ها ، اعضای خانواده ، یکی از عزیزان ، دوستان واقعی ، راحتی خانه ، حیوانات خانگی و خاطرات خوب خود را ذکر کنید. در مواقع سخت ، از نظر ذهنی به لیست خود مراجعه کنید. این شما را خوشبین نگه می دارد و شما را قادر می سازد کارهای بیشتری انجام دهید. به هر حال ، این احمقانه است که وقتی در زندگی خود چنین ثروت و خوشبختی دارید ، از یک چیز کوچک ناراحت شوید و در اولین مانع تسلیم شوید.
مرحله 4
آرامش را یاد بگیرید. حالت عاطفی شما خیلی به احساس شما بستگی دارد. اگر نگران نوعی بیماری جسمی هستید ، لذت بردن از زندگی و خوش بین بودن دشوار است. بنابراین ، باید سعی کنید همیشه در فرم باشید ، به موقع استراحت کنید ، درست غذا بخورید ، فعالیت بدنی متوسطی داشته باشید و رژیم خاصی را رعایت کنید. سعی کنید عادت های خود را تغییر دهید و ببینید چه مقدار انرژی جدید دارید. داشتن شرایط خوب ، حفظ روحیه شاد و نگرش مثبت را برای شما آسان می کند.
