برای رسیدن به هر هدفی باید سطح انگیزه خود را حفظ کنید. می توانید از مربیان درخواست پشتیبانی کنید. یا می توانید یاد بگیرید که این کار را خودتان انجام دهید. این روند سریع نیست ، اما قطعاً ارزش آن را دارد.
کلید توسعه مهارت در نام آن است. درون این کلمه این معنی نهفته است: یافتن مستقل انگیزه های حرکت. انگیزه ها - آنچه شما را درگیر می کند ، انگیزه شما را برای همگام سازی و تلاش برای پیشبرد و پیشبرد هدف شما فراهم می کند. در این زمینه ، انگیزه ها منابع ، سوخت برای حرکت هستند.
برای ایجاد انگیزه در خود ، مهم است که به یاد داشته باشید این و انگیزه ها نه با شرایط بیرونی ، بلکه با معانی داخلی و محتوای فعالیت های خاص مرتبط هستند.
فرمول توسعه مهارت به شرح زیر است:
من می فهمم که در کجا تلاش می کنم ، یک چشم انداز / تصویر وجود دارد + می فهمم که چرا برای من مهم است ، معنی و اهمیت دارد + می فهمم چرا و چگونه منابع و انگیزه هایم را پشتیبانی می کنم
قدم ها را برداریم.
- خود را مجبور به انجام کاری کنید که منطقی نیست ، فایده ای ندارد. این معنی را باید یافت. اولین قدم برای رشد مهارت خود انگیزشی ، یافتن تصویر خاصی در آینده است که می خواهید به آن نزدیک شوید ، زیرا مهم است. به عنوان مثال ، من می خواهم یک فرد سالم و با سبک زندگی فعال باشم. این تصویر را می توان ترسیم کرد ، به صورت کلاژ مرتب کرد ، ارائه داد. با جزئیات بیشتر ، بهتر است.
- مرحله دوم روشن کردن اهمیت این تصویر خواهد بود. به عنوان مثال ، من می خواهم فعال باشم تا احساس سلامتی بیشتری داشته باشم. سلامتی به من اجازه می دهد زندگی راحت و طولانی داشته باشم. در 80 سالگی می خواهم خودم حرکت کنم و بتوانم سفر کنم.
- مرحله سوم یافتن و یافتن راه هایی برای نزدیک شدن به چنین نتیجه ای خواهد بود. به عنوان مثال ، برای سلامتی من ، داشتن یک رژیم غذایی متعادل ، ادامه فعالیت بدنی منظم ، توجه بیشتر به نیازهای جسم و روح و ایجاد تعادل در کار و استراحت برای من مهم است. و این کار را نه تنها در آینده نزدیک بلکه در آینده نیز انجام دهید. همیشه این بدان معنی است که باید چیزی عملی و ترجیحاً دلپذیر باشد.
- قدم چهارم این است که هفته را براساس موارد ضروری و مهم برنامه ریزی کنید. و هفته آینده و بعد هم
وقتی روی این نکات "قدم می زنید" ، به خاطر داشته باشید که انگیزه ها در ذهن نیست ، در احساسات ، احساسات بدنی و ایده های آینده وجود دارد. هم در حین ورزش و هم بعد از آن ، وقتی باید به خود یادآوری کنید که چرا خودتان را مجبور به انجام این کار یا آن می کنید ، به همه کانالهای درک توجه کنید.
اگر معنای عمیقی که برای خود تعریف کرده اید را در ذهن داشته باشید ، انگیزه ی خود طبیعی می شود. نیازی به انجام کارهای اضافی نیست. فقط برای بهینه سازی فعالیت ها با در نظر گرفتن شرایط پیش آمده.
اگر معنی معنای خود را از دست بدهد ، با موانعی از قبیل تنبلی و مقاومت در برابر حرکت بیشتر روبرو خواهید شد.
یک نکته مهم
شرایط خارجی راه به جایی نخواهد برد. برای اینکه آنها را در مسیر خود قرار دهید ، یاد بگیرید که از نظر اهمیت و تأثیراتی که بر کیفیت زندگی شما دارند وظایفی را که برای خود تعیین کرده اید ، توجه را مدیریت کرده و آنها را اولویت بندی و بهینه کنید.
حداقل از خود س questionsال کنید:
- اگر این کار را انجام دهم چه اتفاقی می افتد؟
- اگر من تغییر ندهم زندگی چگونه تغییر می کند؟
- چرا الان مهم است؟
اطمینان حاصل کنید که بین کار و استراحت تعادل برقرار است. این یک جز essential اساسی برای حفظ انگیزه شماست. به راحتی می توان خستگی را با تنبلی و انگیزه سقوط اشتباه گرفت. بنابراین می توانید "نوشیدن ویتامین های اشتباه" و "تغذیه" منبع اشتباه را شروع کنید.
نوشتن نتایج اقدامات خود را یک قانون قرار دهید. در لحظات اختلاف داخلی و آب و هوای بد ، آنها به شما کمک می کنند کاری را که قبلاً انجام داده اید کم ارزش نکنید. در تمام موارد دیگر ، قادر خواهید بود آنها را تجزیه و تحلیل کرده و فعالیت های خود را بهینه کنید.
انگیزه ذاتی را می توان با استفاده از ابزارهای خارجی حمایت کرد.به عنوان مثال ، یک فضای راحت برای ورزش ایجاد کنید ، کت و شلواری را انتخاب کنید که به لمس و سایر ویژگی ها دلپذیر باشد.
اگر این مثال را با سلامتی ادامه دهیم ، می توانیم داستان افرادی را پیدا کنیم که از 20-30 تا 40 سالگی زندگی خود را به عنوان یک سبک زندگی فعال شروع کرده اند و تا 70 سالگی احساس خوبی دارند. اما داستان های ناموفق می توانند پشتیبانی انگیزشی داشته باشند. آنها را نادیده نگیرید.
این فرمول را در یک پروژه زندگی یا کار در مقیاس کوچک امتحان کنید - در یک مورد ساده. تحلیل کنید که در چه مرحله ای سطح انگیزه شروع به کاهش می کند ، از آن حمایت کنید. نتیجه گیری کن. تکرار
با این کار مهارتی به شما آموزش داده می شود که برای بقیه عمر شما مفید خواهد بود. این به طور کامل خودکار نخواهد شد ، زیرا هر بار به یک رویکرد معنی دار نیاز دارد. اما به شما یک پاداش در قالب درک بهتر نیازها و انگیزه های شما می دهد که شما را به اقدام دعوت می کند. دوباره و دوباره. و دوباره.
