همه ما با حالتی آشنا هستیم که سر از کارهایی که باید انجام شود دچار سرگیجه می شود ، اما به راحتی قدرت تحمل آنها وجود ندارد. بنابراین می نشینیم ، از خود راضی نیستیم و کار هنوز در حال انباشته شدن و جمع شدن است و هرچه بیشتر باشد ، شروع آن دشوارتر است. چگونه می توانید به خود کمک کنید تا بر این شرایط غلبه کنید؟
1. آینده را تجسم کنید. سعی کنید به زمانی برگردید که کار شما قبلاً انجام شده است. چه احساسی خواهید داشت؟ شما چکار خواهید کرد؟ آیا در آینده شما چیزی وجود دارد که شما واقعاً بخواهید و تنها چیزی که مانع از دستیابی به آن می شود کار ناقص است؟ این هدف خوشمزه را پیش روی خود داشته باشید ، و به شما کمک می کند تا انگیزه خود را ایجاد کنید.
2. کاری انجام ندهید. بله ، اکنون این یک روند مد روز در ایجاد انگیزه برای خود است - احساس اینکه "کاری نکردن" واقعی چیست. به تلویزیون نگاه نکنید ، مانیتور نکنید و مطمئناً وارد شبکه های اجتماعی نشوید. با کسی صحبت نکنید ، برای سیگار کشیدن بیرون نروید ، چای نخورید. فقط بنشینید ، یا بهتر از آن ، بلند شوید و فقط حدود 10 دقیقه در آنجا بایستید. خیلی زود متوجه خواهید شد که باید خود را مجبور به آشفتگی کنید زیرا می خواهید حداقل کاری را شروع کنید - بنابراین از این لحظه استفاده کنید. هر زمان که تمایل به مرخصی گرفتن از محل کار خود دارید این تمرین را تکرار کنید.
3. اهداف را به وظایف تقسیم کنید. اغلب اوقات حجم کار آنقدر زیاد است که شما حتی نمی دانید از کجا شروع کنید. و شروع ترسناک است یک روش خوب برای این کار وجود دارد: تقسیم کل کار به قطعات کوچک. به عنوان مثال ، شما یک آپارتمان را به طور کلی تمیز کرده اید - آن را به قطعات تقسیم کنید: گرد و غبار را پاک کنید ، مربا را بشویید ، سپس زمین را بشویید ، پرده ها را بردارید و … شروع کار راحت تر است وقتی می دانید کدام مرحله بعد از آن قرار دارد.
4- از حسادت به عنوان محرک استفاده کنید. این در مورد حسادت سیاه نیست ، که مردم را به انجام کارهای ناپسند سوق می دهد و باعث می شود آنها سخنرانی خود را در چرخ همکاران موفق تر قرار دهند. حالا بیایید درباره این احساس صحبت کنیم وقتی از خود سوالی می پرسید: آیا من نمی توانم این کار را انجام دهم؟ حالم بدتره؟ با فردی که می خواهید مثل او باشید یک رقابت سالم برقرار کنید ، به همان موفقیت یا حتی بیشتر دست پیدا کنید.
5. کار خود را به یک بازی تبدیل کنید. برای هر کار انجام شده به خود امتیاز دهید. و وقتی تعداد مشخصی امتیاز کسب کردید ، به خودتان پاداش دهید. آنچه بیشتر می خواهید برای خود انتخاب کنید: مقداری پول برای تعطیلات آینده اختصاص دهید - برای هر کاری که انجام می دهید ، در طول تعطیلات پول بیشتری برای سرگرمی خواهید داشت. یا با برخی از خوراکی های خوشمزه ای که به طور معمول خریداری نمی کنید خود را سرگرم کنید. یا با دوستان خود به خارج از شهر بروید ، جایی که به دلیل فراوانی کار به هیچ وجه نمی توانید از آنجا خارج شوید. خودتان انتخاب کنید که چه چیزی باعث لذت اضافی شما در زندگی می شود.
6. برای خود و پیشرفت خود کار کنید. هر بار این سوال را از خود بپرسید: امروز با انجام این کار چه چیزی یاد خواهم گرفت؟ کجا قویتر ، بهتر و باتجربه تر می شوم؟ این به شما کمک می کند هر روز با آگاهی زندگی کنید و هر قدم بردارید. این به شما کمک می کند از کاری که انجام می دهید قدردان باشید ، حتی اگر یکنواخت ترین و منزجرترین کار باشد. هر روز میله را کمی بالاتر ببرید و هر روز حداقل یک پیروزی کوچک کسب کنید. زندگی روزمره را به یک راهپیمایی پیروزمندانه از پیشرفت خود تبدیل کنید!
7. به خود الهام دهید! غالباً این ارتباط با همکاران ، رقبا یا به سادگی نوابغ شغلی آنهاست که مربوط به کار شما نیستند اما نمونه هایی برای شما هستند. کارهای آنها را تماشا کنید ، ببینید که برنامه روزمره آنها چگونه ساخته می شود ، چگونه زندگی می کنند ، برنامه ها و ارزش های زندگی آنها چیست. با الهام گرفتن از افرادی که قبلاً کارهای زیادی انجام داده اند ، می توانید چیزهای زیادی برای خود و ایده های خود بیاموزید.
8- آوارها را بردارید. معمولاً مقدار زیادی انرژی صرف تجربیاتی می شود که در اینجا کامل نشده است ، تمام نشده است ، هنوز آخرین مرحله وجود دارد … بنابراین با این کار شروع کنید. یک ممیزی را انجام دهید: شاید بتوان چیزی را به دستیاران واگذار کرد ، اما می توان چیزی را به کلی کنار گذاشت.و بقیه را به پایان برسانید تا در حافظه ناخودآگاه شما آویزان نشود و انرژی بیرون نکشد. سپس قدرت برای پروژه های جدید و شروع وجود خواهد داشت.
9. اهداف دیگران را کنار بگذارید. به این فکر کنید که برای چه زندگی می کنید. چه چیزی را در این دنیا دوست دارید و چه چیزی را "مال شما نیست" می دانید. خودت که می خواهی باشی ممکن است دریابید که در زندگی شما اهدافی (توسط والدین ، جامعه ، دوستان) به شما تحمیل شده است. آنها را دور بریزید. این بار روانی که از روی دوش شما پرتاب شده است ، فرصت ها و خواسته های جدیدی را برای شما ایجاد می کند ، شما می خواهید آنچه را که روح شما واقعاً از آن راضی خواهد بود انجام دهید.
10. به یاد داشته باشید که زندگی زودگذر است. من صمیمانه امیدوارم که هر یک از ما یکی طولانی داشته باشیم. اما مهم نیست که چقدر وقت داریم ، همیشه اگر وقت آن را صرف نشستن و نگرانی خالی کنیم ، چیز کمی وجود خواهد داشت. دوست دارید زندگی و خودتان را در انتها چگونه ببینید ، می خواهید به چه چیزی برسید ، می خواهید چه چیزی را در حافظه خود بگذارید؟ چنین افکاری بسیار نیروبخش بوده و انگیزه بزرگی به تحقق برنامه ها و خواسته های آنها می بخشد.
11. فقط همین حالا این کار را انجام دهید! گاهی به نظر می رسد احمقانه ترین توصیه ای است که وجود دارد ، اما در واقع قصد عمیقی دارد. بعضی اوقات فقط با تلاش روی خود ، گرفتن خود توسط اسکراف و شروع به کار ، می توانید به خود انگیزه دهید تا کار را ادامه دهید. اشتها در حین کار می آید. یک قدم کوچک که قبلاً برداشته شده انگیزه شما را برای ادامه حرکت به جلو فراهم می کند.
