نتیجه یک اختلاف اغلب با بی طرفی یکی از شرکت کنندگان تعیین می شود. سر سرد به شما امکان می دهد بهترین استدلال ها را انتخاب کنید و همچنین متقاعد کننده ترین استدلال ها را ارائه دهید. با این وجود ، خونسرد بودن در یک بحث آسان نیست.
برای خنک ماندن باید از تن دادن به احساسات خود جلوگیری کنید. در یک مشاجره ، انجام این کار بسیار دشوار است ، خصوصاً اگر گفتگو حتی سعی در گوش دادن به شما نداشته باشد. از دست دادن روحیه در این شرایط بسیار ساده است: شما فقط باید کمی با احساسات خود پیش بروید. برای جلوگیری از این امر ، سعی کنید کنترل خود را حفظ کنید. افکار خود را با دقت تجزیه و تحلیل کنید ، در مورد هر گونه اظهار نظر و حمله کنایه آمیز باشید ، از تکرار آنچه گفته شد نترسید.
درست نفس بکشید
کنترل خود مانند عضله است. هرچه فعال تر درگیر شود ، با گذشت زمان ضعیف می شود. بنابراین ، اگر در ابتدای اختلاف می توانستید به اندازه کافی به حریف خود پاسخ دهید ، در پایان ، تمایل زیادی برای گشاد شدن و فریاد کشیدن وجود دارد. قشر پیش پیشانی مسئول کنترل خود است. به خاطر فعالیت اوست که خونسردی تا حد زیادی بستگی دارد.
بهترین راه برای دور شدن از احساسات غیر ضروری و بازیابی مجدد کنترل ، نفس کشیدن است. ریتم سریع به فعالیت عضلانی کمک می کند ، یک حرکت آرام - فعالیت مغزی. بنابراین ، اگر احساس می کنید که شروع به آزار و اذیت می کنید و طرف مقابل خود را با مشاجره دنبال می کنید ، فقط تنفس خود را کم کنید. چند نفس عمیق بکشید و وارد شوید. سعی کنید هر بار چرخه تنفس را طولانی تر نگه دارید.
شمردن
راه دیگر برای به دست آوردن سریع کنترل خود و باز بودن ذهن در مورد یک بحث ، شمردن است. این مکانیسم هنوز تفسیر دقیق علمی ندارد ، اما معمولاً اعتقاد بر این است که شمارش به مغز کمک می کند تا فعالیتهای خود را ساختار دهد. اگر سر شما آشفته یا هرج و مرج کامل است ، شمارش بهترین راه حل است.
در آغاز ، فقط تا ده بشمارید. شما می توانید این روش را با تنفس ترکیب کنید. به عنوان مثال ، برای 3-3 بار استنشاق کنید ، و سپس 5-6 بار دیگر بازدم کنید. به شما این امکان را می دهد که برای مدت کوتاهی حواس پرت شده و بهبود یابید. خیلی حواس تان به حساب جمع نشود ، در غیر این صورت می توانید اصل مکالمه را از دست بدهید.
آرام صحبت کنید
به شما این امکان را می دهد که مدت طولانی تری در مورد سخنان شخص متکلم فکر کنید و همچنین می توانید استدلال های بسیار محکم تری پیدا کنید. در هیچ موردی نباید عجله کنید. گاهی اوقات یک عبارت بدون فکر می تواند برای شما عزیز هزینه داشته باشد. بهتر است چند ثانیه بیشتر به فکر پاسخ خود باشید تا اینکه بلافاصله عبارت تهیه شده را حذف کنید.
حفظ خونسردی در هنگام مشاجره همچنین به شما کمک می کند تا حس واضحی از موقعیت خود داشته باشید. اگر شما به راحتی به گفتگو بپردازید ، به سختی قادر به کنترل احساسات خواهید بود. موقعیت خاصی را فرموله کنید و به آن پایبند باشید. اینگونه است که شما نه تنها قادر خواهید بود در جدال های کلامی به اندازه کافی پیش بروید ، بلکه شانس بیشتری برای پیروزی خواهید داشت.
