احساسات یک نیروی عظیم است ، که گاهی نگه داشتن آن در درون خود دشوار است. اما اغلب لازم است خود را کنترل کنید. بنابراین اگر طوفانی احساسی را فرا بگیرد ، چه می شود؟
دستورالعمل ها
مرحله 1
آنچه باعث پاسخ منفی در شما می شود را تحلیل کنید. شاید این پدیده دوره ای باشد - مثلاً بیشتر اوقات ، در کار حوصله خود را از دست می دهید یا نمی توانید تحریک خود را در یک ماشین مترو شلوغ آرام کنید. سپس دفعه بعدی خود را در وضعیت مشابهی خواهید دید که از قبل آماده شده است.
گام 2
یکی از قدرتمندترین تمرین ها برای کنترل خود این است که نفس عمیق و آرام بکشید و تا ده بکشید. یا یک شعر ساده درباره خود بگویید. و اگر شرایط اجازه می دهد ، چند حرکت اسکات بزنید یا 5 بار از زمین فشار دهید. به طور خلاصه ، هدف یکی است - حواس پرتی را در خود ایجاد کنید.
مرحله 3
احساسات منفی را می توان به سازنده و غیر سازنده تقسیم کرد. مورد دوم به کنترل شما احتیاج دارد - شما نمی توانید با یک زیردست فریاد بزنید زیرا یک ماشین در حال عبور کت جدید شما را با پاشیده شدن گل آغشته کرده و عصبانیت نیاز به خروج دارد. از طرف دیگر ، اگر یکی از همکاران به دلیل تنبلی یا ناسازگاری شخصی خود ، پروژه مهمی را کند می کند ، این دلیل نمی شود که هر آنچه راجع به او فکر می کنید بیان کرده و میز او را برگردانید.
با این حال ، احساسات سازنده نباید سرکوب شوند ، بهتر است آنها را به یک جهت مفید هدایت کنید - ابتدا با یک کارمند بی خیال قلب به قلب صحبت کنید ، به او گوش دهید و سعی کنید یک وضعیت مشکل ساز برای هر دوی شما را به یک وضعیت مفید تبدیل کنید.
