طبق تحقیقات ، 80٪ مردم در احتمال تعطیلات آینده افسرده می شوند. در عین حال ، فصلی بودن در اینجا مهم نیست ، فقط یک فرد مدرن فراموش کرده است که چگونه به درستی استراحت کند.
دقیقه کاری را قدر بدانید
آیا این اتفاق می افتد که هنگام تعطیلات ، از نظر ذهنی به مشکلات حرفه ای برگردید ، نامه خود را چک کنید ، نگران جلسات برنامه ریزی آینده باشید ، ترس غیرمعقولی از دسیسه هایی که ممکن است همکاران در هنگام استراحت شروع کنند وجود دارد؟ در این یک مقدار اضافه کاری وجود دارد ، اما در طول تمام روزهای استراحت شایسته ، شما مانند چشمه تنش باقی می مانید.
یا گزینه دیگری. آخر هفته ها یا تعطیلات ، و شما نه از روشنایی روز و نه از طلوع از رختخواب بیرون می آیید ، پنکیک درست می کنید و از اینکه هیچ کس آنها را نمی خورد ناراحت می شوید. سپس شروع به تجزیه کابینت ها ، انجام لباسشویی و نظافت عمومی می کنید و کاملاً عقیده دارید که این تنها راه گذراندن روزهای استراحت است.
پس قطعاً با درک اوقات فراغت مشکل دارید. از نظر علمی به نظر می رسد SOW (سندرم ترک تابستان تابستان) - سندرم مرخصی را ترک کنید. یا به زبان ساده ناتوانی در استراحت.
عقده مجرم
غالباً ، نه تنها سکون بدنام و ناتوانی در روشن بودن به موقع ، بلکه احساس گناه نیز باعث می شود فرد چنین رفتاری داشته باشد. نشسته در یک صندلی راحتی با یک کتاب در دست یا در یک حمام حباب ، شما شروع به فکر کردن در مورد "بی فایده بودن درس" و اینکه چگونه بسیاری از چیزها را می توان دوباره انجام داد ، می کنید. احساس گناه شدیدی در دقیقه هایی که بی هدف سپری شده وجود دارد. دلایل این حالت ممکن است برنامه های محقق نشده یا عدم مطابقت با انتظارات کسی باشد. در چنین لحظاتی ، شما باید به وضوح درک کنید که هر کس حق استراحت و سرزنش برای وقت صرف شده برای خود را دارد.
طبق قوانین استراحت کنید
بسیاری از آنها در تعطیلات مانند برده هایی که از گالری رها شده اند رفتار می کنند ، فقط آنها فراموش کرده اند که قیدها را بردارند. اگر به توصیه روانشناسان غربی عمل کنید ، می توانید از سندرم "برده" خلاص شوید.
1. پایین ساعت مچی. کنترل زمان ثابت سرعت زندگی را تعیین می کند. این در طول ساعات کار خوب است ، اما در تعطیلات بهتر است شرایط "برای همه جا به موقع بودن" رها شود ، که به آرامش شما کمک قابل توجهی می کند. بسیار تعجب خواهید کرد که چقدر سریع عادت می کنید بدون ساعت و بدون فکر کردن در ساعت چندم.
2. زمانی را که برای انجام کارهای خانه و اینترنت می گذرانید محدود کنید. جایگزین شبکه های اجتماعی با ارتباطات زنده ، سرگرمی ها و پیاده روی های مورد علاقه خود شوید. لیستی از کارهایی را که همیشه آرزو داشته اید انجام دهید ، یاد بگیرید یا کجا بروید ، تهیه کنید. و هر روز به این لیست نگاه کنید و آنچه را که امروز واقعاً دوست دارید ، انتخاب کنید.
3. با سرعت آرام آرام باشید. اگر زندگی روزمره شما استرس و استرس مداوم است ، لذت بردن از تعطیلات مشکلی ندارد. لازم نیست از صبح زود به تماشای تئاتر ، پارک ، اقیانوس ، استخر ، دریا بروید. شما کاملاً حق تعطیلات راحت را دارید.
