افسردگی و استرس در زندگی شایع است. مالیخولیا در هر فعالیتی اختلال ایجاد می کند. این با مشکلات جدی همراه است. روش های مختلفی برای کنار آمدن با افسردگی وجود دارد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
روحم را بیرون بریز
با رها کردن احساسات ، می توان افسردگی را برطرف کرد. در مورد نگرانی ها با یک دوست نزدیک صحبت کنید. حمایت و تفاهم پایه و اساس بازگشت شما به زندگی خواهد بود.
گاهی اوقات راحت تر می توانید درباره خودتان به یک غریبه و یک غریبه بگویید. لازم نیست در خیابان به دنبال آن باشید. برای درک ریشه مشکلات و مالیخولیای خود به یک روانشناس مراجعه کنید.
شرایط خود را در ژورنال شخصی خود شرح دهید. این به شما کمک می کند افکار افسرده کننده را آزاد کنید. بعداً ، یادداشت ها را دوباره خواهید خواند و متوجه خواهید شد که همه چیز در گذشته است.
گام 2
سرگرمی جدید
فعالیتی پیدا کنید که به شما شادی و آرامش دهد. این می تواند هر چیزی باشد: بافندگی ، تیراندازی ، جمع آوری. می توانید اشتراک یک باشگاه بدنسازی یا استخر را خریداری کنید. ورزش به توسعه نه تنها داده های فیزیکی کمک می کند. این می تواند به شما کمک کند تا از افسردگی خارج شوید.
صبح با یک دوست یا دوست دختر شروع به دویدن کنید. زود بیدار شدن روحیه شما را خیلی بیشتر از اواخر بالا می برد.
در اینترنت برای خود یک سرگرمی درست کنید. در مورد منطقه ای که احساس می کنید متخصص هستید وبلاگی را شروع کنید و روزانه به آن اضافه کنید.
مرحله 3
دوستیابی
افراد جدید شما را از افکار غم انگیز دور می کنند. به یک کافه یا کلوپ بروید که همزمان بتوانید از آن لذت ببرید و آشنایی پیدا کنید. از افسردگی خود به آنها نگویید. تصور کنید این یک مرحله کاملاً جدید از زندگی است که او در آن جایی ندارد. در هنگام برقراری ارتباط حتی متوجه نخواهید شد که غم و اندوه به چه سرعت فراموش می شود.
مرحله 4
تعطیلات
از کار خود مرخصی استحقاقی بگیرید ، حتی اگر آن را برنامه ریزی نکرده باشید. بگذارید این یک تصمیم خودجوش باشد. تور لحظه آخری را بخرید و به یک ماجراجویی بپردازید. چه کشورهای گرم باشد و چه اروپای تاریخی ، خیال خود را راحت خواهید کرد. این س ofال که چگونه با افسردگی کنار بیایید با دیدن زیبایی های دنیای جدید به خودی خود ناپدید می شود.
مرحله 5
خرج کردن
خریدهایی را انجام دهید که مدت زمان طولانی را به تعویق انداخته اند. خود را با لباس های جدید ، مبلمان ، وسایل دکوراسیون پذیرا کنید. فکر نکنید گران است ، بعداً پس انداز خواهید کرد. وظیفه اصلی شما این است که از یک افسردگی طولانی مدت خارج شوید و بدهی ها را به اعتبار کاهش ندهید.
مرحله 6
ایجاد
اگر فردی خلاق باشید غمگین شدید می تواند مثبت باشد. افسردگی خود را در شعر ، نقاشی ، آهنگ بریزید. بهترین آثار نبوغ هنری دقیقاً در دوره مالیخولیا خلق شده اند.
اگر قبلاً هرگز چیزی ننوشته اید ، سعی کنید با یک قافیه ساده شروع کنید. ثابت شده است که هر نفر دوم می تواند شعر بسیار مناسبی بنویسد. خطر انجام آن را بپذیرید.
