وقتی شخصی ترس ، ناامیدی یا نفرت را تجربه می کند ، به نظر او می رسد که این احساس دردناک برای همیشه ماندگار خواهد بود. برای کسانی که گذراندن اوقات سخت را دشوار می دانند ، روانشناسان توصیه می کنند نکات زیر را دنبال کنند.
خوش بینی یک امر عملی است
اغلب اتفاق می افتد که یک شخص به اشتباه معتقد است که اگر دلایل یک وضعیت دشوار را پیدا کند ، برای اثبات درستی اقدامات خود ، گذراندن اوقات دشوار آسان تر خواهد بود. اما همه این تلاش های بیهوده فقط به ناامیدی ، افسردگی و احساس ترحم به خود می افزاید.
توانایی شادی کردن ، به گفته روانشناسان ، عادت دیگری نیست. در مغز شخصی که نمی داند از هر رویدادی که در زندگی اش اتفاق می افتد ، مثبت استخراج کند ، مسیر عصبی مسئول درک مثبت از جهان فعال نمی شود. همان ویژگی بدن انسان را می توان به زبان ساده تری بیان کرد: همه می توانند برای زندگی شاد و سلامتی خود را برنامه ریزی کنند.
تبدیل عادت به خوش بینی چندان دشوار نیست. شما فقط باید آن چیزهای کوچکی را که در نگاه اول قابل توجه نیستند (احساسات زودگذر ، بویایی یا صدایی) ، که مانند قلاب مثبت به آنها چسبیده است ، در حافظه خود بیابید و "سپرده" کنید.
روانشناسان به عنوان یکی از ساده ترین روشهای "حلقه مثبت" ، به مبتدیان خوش شانس که در موقعیت خاصی قرار دارند ، توصیه می کنند از خود بپرسند: "چگونه می توانم از این تجربه بهره مند شوم؟" این س andالات و س similarالات مشابه ، مبتنی بر احساس قدردانی از سرنوشت ، آسانترین و مثرترین راه برای تغییر مسیر فکر و خلاص شدن از افسردگی و افسردگی برای همیشه است.
تجارب منفی نیز ارزش دارند
بسیاری از مردم می ترسند که اعتقاد بی قید و شرط به موفقیت هوشیاری آنها را به لرزه درآورد ، آنها را آسیب پذیر کند و ناراحتی را به زندگی آنها بکشاند. به گفته فیلیپ پری روان درمانگر آمریکایی ، شرط اصلی موفقیت آموختن پذیرش رویدادها و احساسات منفی به جای اجتناب از آنها است. فیلیپ مطمئن است که فرار از تجارب ناخوشایند ، مساوی است با توقف اجباری در قلب باتلاق چسبناک ، تجسم تجربه ای که تجربه نشده است یا امتناع داوطلبانه از فرصت برای یادگیری یک درس مهم زندگی.
نماز می تواند در گذراندن اوقات سخت به شما کمک کند
روانشناسان معتقدند که برای مومنان گذر از دوران سخت دشوارتر از ذهن برادران غیرمذهبی آنها است. برای مسیحیان ، یکی از راههای کنار آمدن با فراز و نشیبهای زندگی آنها دعا برای دیگران است. با آرزوی خوشبختی ، سلامتی و موفقیت برای دیگران ، برای شخص آسان تر است که درک کند مشکلات خودش هیچ تفاوتی با ناملایمات دیگران ندارد.
فرد که خود را در موقعیت دشواری قرار می دهد ، با انتخابی روبرو می شود: دوست داشتن ، باور کردن ، قبول کردن ، مراقبت کردن ، ترس ، حمله ، دستکاری … و غیره. کسی که عشق را انتخاب می کند - ترس و خشم را از بین می برد. کسی که جنگ را انتخاب می کند ، هر روز بیشتر و بیشتر در ورطه نفرت فرو می رود.
