بعضی اوقات رویاها آنقدر جذاب هستند که می خواهید آنها را بارها و بارها در ذهن خود اسکرول کنید ، مانند یک فیلم جالب برای دوستان خود بازگو کنید. متأسفانه ، همیشه نمی توان یک طرح فوق العاده را با جزئیات تولید کرد. اما چندین روش جالب وجود دارد که به شما کمک می کند وقایع رویاهای جادویی را به خاطر بسپارید. بسیاری استدلال می کنند که امکان آموزش توانایی یادآوری رویاها وجود دارد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
اگر رویاهای شما همیشه رنگارنگ و جالب هستند و می خواهید همه آنها را بخاطر بسپارید ، می توانید درست قبل از خواب به خودتان یک حافظه بی عیب و نقص نصب کنید. از قبل در شب در رختخواب دراز کشیده اید ، از نظر ذهنی برای خود تکرار کنید که می توانید تمام رویا را به یاد بیاورید ، و صبح آن را با جزئیات برای کسی بازگو می کنید.
گام 2
هنگامی که صدای زنگ هشدار را می شنوید ، سعی کنید آن را بدون باز کردن چشم خاموش کنید. دوباره روی بالش خود فرو بروید ، به آنچه شب خواب دیده اید فکر کنید. به احتمال زیاد ، شما شروع به یادآوری تصاویر منفرد ، تصاویر مبهم و صحنه های کوچک خواهید کرد. حتی ممکن است بتوانید به همان رویا برگردید و ادامه طرح را ببینید.
مرحله 3
وقتی از رختخواب بلند می شوید ، سعی کنید از پنجره به بیرون نگاه نکنید ، به طوری که افکار در مورد برنامه های آینده برای روز فرصت ندارد خاطره محتوای رویا را جا به جا کنید.
مرحله 4
قبل از شروع برنامه صبحانه خود ، یک قلم و یک کاغذ تهیه کنید. شروع به نوشتن هر آنچه از رویای خود به یاد می آورید ، کنید. بگذارید حداقل بعضی از اشیا individual منفرد یا جزئیات کوچک باشد. به ماهیت ادبی متن فکر نکنید ، هیچ کس شما را ارزیابی نمی کند. اگر فقط احساساتی را که در خواب تجربه کرده اید به یاد می آورید ، آنها را توصیف کنید. با گرفتن تار نازک خاطرات ، خود متوجه نخواهید شد که چگونه کل طرح را یادداشت کنید.
مرحله 5
خوب است اگر تصمیم دارید یک دفتر خاطرات کاملاً رویایی را یادداشت کنید و سعی کنید آن را هر روز پر کنید ، حتی اگر اینها فقط عبارات بی معنی عباراتی باشند. این تکنیک محبوب به شما امکان می دهد توانایی یادآوری رویاها را آموزش دهید.
مرحله 6
خیلی اوقات ما در مورد آنچه قبل از خواب می اندیشیدیم خواب می بینیم. سعی کنید افکار عصر خود را به یاد بیاورید. شاید به طریقی تداعی گرایانه یک رویا واقعاً در ذهن شما ظاهر شود.
مرحله 7
اگر هنوز هم موفق به تولید مجدد چیزی در حافظه نشده اید ، ناامید نشوید. سعی کنید تنظیمات روزانه خود را انجام دهید. فقط از نظر ذهنی با اطمینان تکرار کنید که در طول روز قطعاً قادر خواهید بود یک خواب شبانه را به یاد بیاورید. با کمال تعجب ، این نوع پیشنهادات به بسیاری کمک می کند. و اگر مثلاً خواب اتوبوس را دیده اید ، پس از دیدن هرگونه وسایل حمل و نقل عمومی ، به طور مشترک وقایع رویا را به یاد می آورید.
