هنر درمانی معمولاً با احساسات منفی سروکار دارد. ترس ، کینه ، شرم ، احساس گناه ، عصبانیت تجربیات ناخوشایندی است که نیاز به زندگی و پذیرش دارد. اما تجربیات مثبت نیز باید تحقق یافته و اختصاص یابد. هنر درمانی می تواند به شما کمک کند تا تجربیات مثبت را در زندگی خود منبع و پشتیبانی کنید.
هر تجربه مثبت یک منبع ارزشمند است. وقتی غمگین یا مضطرب هستیم ، می توانیم آن لحظه هایی را که خوشحال بودیم ، احساس لطافت یا لذت ، قدردانی یا آرامش را به یاد بیاوریم. هنر درمانی به حفظ این تجارب در اشیا visible قابل مشاهده و ملموس - که حاصل خلاقیت ماست - کمک می کند تا دسترسی به خزانه مثبت نویسی ما آسان تر شود.
در برنامه نویسی عصبی-زبانی ، این روش "لنگر انداختن" نامیده می شود.
بهترین حالت این است که وقتی در وضعیت مطلوبی اما آرام به سر می برید ، چنین "لنگرهایی" ایجاد کنید.
طبق الگوریتم زیر پیش بروید.
- برای کار خود زمان و مکان اختصاص دهید.
- مواد هنری را از قبل آماده کنید (رنگ ، قلم مو ، کاغذ ، مداد ، پلاستین ، خاک رس یا سایر مواردی که بیشتر دوست دارید).
- رویدادهایی را به یاد داشته باشید که تجربه مثبت بارزی را تجربه کرده اید که می تواند در مواقع سخت شما را پشتیبانی کند ، در آن غوطه ور شوید تا بتوانید اینجا و اکنون آن را تجربه کنید. برای انجام این کار چند دقیقه به خود فرصت دهید.
- بعد از اینکه احساسات مثبت را کاملاً تجربه کردید ، آنها را در محصول هنری خود مجسم کنید. کیفیت این محصول کاملا بی ربط است. نکته اصلی این است که از نظر عاطفی احساس شما را منعکس می کند.
- محصول را در مکانی برجسته قرار دهید تا مورد توجه شما قرار گیرد و شما را برای لحظات شادی و آرامش در صورت نیاز گرم نگه دارد.
چندین لنگر مثبت برای خود ایجاد کنید و آنها را در مکان های مختلف خانه خود قرار دهید. بگذارید آنها به عنوان نوعی تعویذ علیه حالتهای منفی بیش از حد عمل کنند. مجموعه خود را گسترش دهید و خانواده و دوستان خود را به آن متصل کنید. با ایجاد لنگرهای مثبت مشترک با عزیزان ، نه تنها منبعی ارزشمند به دست می آورید ، بلکه روابط خود را نیز تقویت می کنید.
