حتی دانش آموزان مدرسه می دانند که استعمال دخانیات تهدید کننده زندگی است. این واقعیت توسط بسیاری از مطالعات پزشکی و سلامت خراب شده افراد سیگاری ثابت شده است. اما چرا با دانستن خطرات اعتیاد ، مردم به سیگار کشیدن ادامه می دهند؟
استرس طولانی مدت ، زنجیره ای از وقایع که بر سیستم عصبی انسان تأثیر منفی می گذارد ، می تواند حتی آرام ترین افراد را نیز خشمگین کند. برخی از افراد به جای اینکه توسط برخی از فعالیت های مفید حواس شما پرت شود و از یک فیلم یا پیاده روی لذت ببرند ، ترجیح می دهند با یک سیگار استراحت کنند. سیگار کشیدن یکی از راه های آرامش و آرامش است. به طور طبیعی ، نیکوتین به نظم و ترتیب اعصاب کمک نمی کند ، اما افراد سیگاری معتقدند که سیگار کشیدن به مقابله با استرس کمک می کند.
مدتی پیش ، در بسیاری از مجلات براق ، هر دو مدل زن و مرد چاپ شده بودند که با یک سیگار در حال سوختن عکس می گرفتند. پس از انتشار نشریه ، تعداد نوجوانان سیگاری که از بت تقلید کردند ، به شدت افزایش یافت.
افزایش تعداد افراد سیگاری به دلیل نسل جوان همیشه با روند مد ارتباط نیست ، اغلب دلایل زیر را می توان ذکر کرد که چرا نوجوانان به یک بسته سیگار تمایل دارند:
- مثل بقیه باشید ، مخصوصاً اگر شرکت سیگار می کشد.
- یا در مقابل متفاوت بودن از جمعیت است.
- نشانه ای از اعتراض به منظور اثبات ارزش و استقلال خود.
دو نوع اعتیاد به سیگار وجود دارد: روانی و فیزیولوژیکی. وابستگی فیزیولوژیکی زمانی اتفاق می افتد که بدن انسان قبلاً به تأمین مداوم نیکوتین از خارج عادت کرده باشد و برای سلامتی طبیعی به مقدار مشخصی سیگار دودی نیاز دارد. وابستگی روانی در افرادی مشاهده می شود که اعتقاد راسخ دارند که سیگار کشیدن به آرامش ، آرامش یا برعکس تمرکز و … کمک می کند. اغلب این مولفه روانشناختی است که دلیل اصلی بروز وابستگی جسمی است.
اول از همه ، شما باید تصمیم بگیرید که چه نوع اعتیادی وجود دارد. اگر این اعتیاد روانشناختی است ، لازم است که همه عواملی را که می توانند منجر به استرس یا سایر موقعیت های ناخوشایند شوند ، کنار بگذارند. خواندن ادبیات مربوطه و شمردن پولی که می توانید با ترک سیگار صرفه جویی کنید نیز خوب است. بنابراین ، می توانید خود را برای ترک سیگار تنظیم کنید.
با وابستگی فیزیولوژیکی ، ترک سیگار مملو از ظاهر افسردگی و تحریک پذیری است ، بنابراین بدن نسبت به کمبود نیکوتین واکنش نشان می دهد. در این حالت ، مهمترین چیز این است که شل نشوید ، همه اراده ها را به مشت مشت جمع کنید ، چیزهایی را پیدا کنید که تمایل به سیگار کشیدن را از بین ببرند. در این حالت ، ترک سیگار به تدریج توصیه نمی شود ، زیرا هر موقعیت غیرمعمول یا نامفهومی شما را مجبور به بیرون کشیدن سیگار دیگری از بسته می کند.
هنگام ترک سیگار ، بهتر است از شر تمام سیگارها و خصوصیات مربوط به آن در خانه خلاص شوید ، به عنوان مثال ، خاکستر باید لرزیده ، شسته شده و به مکان های غیرقابل دسترسی برود. اگر شخصی از خانواده سیگار می کشد ، از او بخواهید در این نزدیکی نباشد. به هر حال ، مدتهاست که متوجه شده است که افراد سیگاری که شروع به داشتن یک سبک زندگی سالم می کنند ، به عنوان مثال ، غذا درست می خورند یا ورزش می کنند ، به تدریج خودشان سیگار را ترک می کنند.
