با بهانه های مختلف می توان فردی را که می خواهد لاغر شود ، از این کار باز دارد. در این مورد بی معنی ترین بهانه هایی که می توانید از زبان مردم بشنوید چیست؟
دستورالعمل ها
مرحله 1
بیایید با این بهانه شروع کنیم: خانواده و دوستانم غذای خوبی نمی خورند و من نمی توانم این کار را انجام دهم. البته ، مقصر دانستن مشکلات دیگران نسبت به پذیرفتن شکست و یافتن راه حلی برای مسئله بسیار آسان تر است. شما می توانید درمورد این واقعیت صحبت کنید و صحبت کنید که به عنوان مثال ، همسرتان عاشق فست فود است و شما مجبور به خوردن همان غذا هستید ، اما فقط آنچه شما می خورید مسئول خود شما هستید. بنابراین ، شروع به پر کردن یخچال با تنها غذایی کنید که می توانید بخورید. برای خودتان آشپزی کنید. شاید با گذشت زمان ، اعضای خانواده شما نیز درست غذا بخورند.
گام 2
بهانه بعدی این است که شما اغلب به دلیل مشغله زیاد مجبور به خوردن غذا در رستوران ها هستید و دیگر فرصتی برای خوردن غذای تهیه شده توسط خودتان وجود ندارد. اما امروزه مراکز پذیرایی منوی بسیار گسترده ای را ارائه می دهند که در آن می توانید چیز مفیدی پیدا کنید. می توانید برای تهیه لیستی از رستوران هایی که سالاد زیادی و همچنین غذای بخارپز سرو می کنند وقت بگذارید.
مرحله 3
بهانه شماره سه اینگونه پیش می رود: وقت ندارم. اگر همان فست فود را خریداری می کنید ، و نه چیزی که در اصول تغذیه سالم متناسب باشد ، انگیزه آن را با کمبود وقت ایجاد کنید ، پس بدانید: اگر وقت دارید غذای ناسالم بخورید ، وقت غذا خوردن و سالم وجود دارد. اگر می دانید که در محل کار خود دیر خواهید شد ، یا قادر به ترک ناهار نیستید ، از خانه برای خود غذا تهیه کنید. اگر تمام هفته را مشغول هستید ، آخر هفته وقت بگذارید تا بتوانید غذای سالم را به مدت هفت روز ذخیره کنید.
مرحله 4
در دفتر کار من غذای بی ارزش زیادی وجود دارد. اما هر کجا که باشید ، همیشه وسوسه های زیادی وجود دارد ، به خصوص در فروشگاه های مواد غذایی و رستوران ها. و لازم نیست هر بار در روز تولد همکار خود یک تکه بزرگ کیک (یا حتی دو عدد) بخورید. اگر به ندرت به خود شیرینی جات را اجازه دهید ، لذت بسیار بیشتری از آن خواهید برد.
مرحله 5
آخرین تلاش برای بهانه گیری - من همه چیز را خواهم خورد ، در غیر این صورت غذا بد خواهد شد. این یعنی چی؟ آنها می گویند ، به بهانه ای دور از ذهن ، بعد از ناهار یا شام ، غذاهایی وجود دارد که می توانند بد شوند ، بدن از کالری اضافی اشباع شده است. اما همیشه می توانید نیمه خورده را در یخچال قرار دهید ، یا فقط بیش از آنچه نیاز دارید طبخ نکنید.
