مدتهاست که متوجه شده ایم که عدم وضوح در افکار منجر به کاهش کارایی و بی نظمی در اطراف فرد می شود: او در ابتدا نمی داند چه کاری انجام دهد ، او سعی می کند همه کارها را همزمان انجام دهد ، در پایان ، وقت نداشتن بمظور انجام هر چیزی. خلاص شدن از شر سر و صدا فقط با یک رویکرد یکپارچه امکان پذیر است.
دستورالعمل ها
مرحله 1
سخت نگیر. به مدت دو دقیقه ، به هیچ چیز فکر نکنید و کاری انجام ندهید. می توانید این دوره از بی تحرکی کامل را ادامه دهید ، اما نه لزوما. نکته اصلی این است که به یک باره از همه افکار اعم از ضروری و غیر ضروری خلاص شوید. چشمان خود را ببندید تا برداشت های بصری باعث حواس پرتی شما نشوند. حتی اگر مکانی که در آن هستید از همه صداها ، دلپذیر و ناخوشایند منزوی شود ، حتی بهتر خواهد بود.
این تمرین را تکرار کنید ، سر خود را از همه افکار یکبار پاک کنید ، هر زمان که تعداد زیادی از آنها فکر کنید. آرام باشید و تعادل خود را بازیابید ، به مرحله بعدی بروید.
گام 2
یک دفتر و قلم بردارید. تمام کارهایی که باید انجام دهید را به خاطر بسپارید ، آنها را یادداشت کنید. سپس آنها را در چند لیست ترتیب دهید: مهم و فوری ، مهم و غیر فوری ، غیر مهم ، ممکن. موارد را به صورت عینی ارزیابی کنید ، در ستون اول آنچه را می توان بعداً انجام داد ، به تعویق انداخته نگذارید.
مرحله 3
اولین کار مهم را در چند مرحله تقسیم کنید. مرحله به مرحله با این کار پیش بروید. به چیزی دیگر فکر نکنید تا زمانی که اولین کار را در لیست انجام دهید. سپس ، به همین ترتیب ، مراحل را طی کنید و بقیه کارها را انجام دهید ، بدون اینکه چیز دیگری حواس شما را پرت کند. انرژی خود را صرف تکمیل یک مورد کنید ، از همه چیزهای ثانویه و غیر ضروری صرف نظر کنید. توجه و تمرکز داشته باشید.
مرحله 4
به اطراف نگاهی بیندازید ، به محل کار خود توجه ویژه ای داشته باشید. آیا همه موارد موجود در آن برای شما مفید خواهد بود؟ آیا همه مواردی که از نظر بازو مفید هستند؟ درست مثل اینکه اخیراً سرتان را خالی کردید ، حالا همه چیز را از میز بیرون بیاورید. سپس زباله ها را بیرون بریزید ، وسایل غیر ضروری را در جای آنها قرار دهید ، وسایل ضروری را با چنین ترتیب بگذارید تا وسایل اغلب استفاده شده در نزدیكی باشد و به ندرت استفاده شود - با فاصله. همیشه این سفارش را در محل کار خود حفظ کنید ، تنبل نشوید و بلافاصله کالای مورد استفاده را در جای خود بردارید.
