یک فرد ، چه در محل کار و چه در زندگی روزمره ، گاهی مجبور است با مشکلات روبرو شود ، نق نق زدن ناعادلانه باشد. با افرادی که به دلایلی آزار دهنده هستند ارتباط برقرار کنید. گفتگوی ناخوشایند داشته باشید به طور خلاصه ، هر شخص می تواند در موقعیتی مملو از درگیری قرار گیرد. شخصی به اندازه کافی آرام رفتار می کند ، احساسات را مهار می کند و کسی شعله ور می شود و رسوایی واقعی ایجاد می کند و به نارضایتی دیگران توجه نمی کند. چنین بی اختیاری به شخص آسیب می رساند ، ارتباط با دیگران را برای او دشوار می کند و شهرت بدی برای او ایجاد می کند.
دستورالعمل ها
مرحله 1
البته خیلی چیزها به مزاج فرد بستگی دارد. به همین دلیل است که افراد احساسی ، به راحتی تحریک پذیر ، رفتار نه چندان زیبای خود را با چنین استدلال هایی توجیه می کنند: خوب ، چه کاری می توانید انجام دهید ، من به طور طبیعی داغ هستم ، شما نمی توانید با او بحث کنید. با این حال ، با اراده و پشتکار ، حتی چنین فردی به خوبی می تواند احساسات خود را مهار کند.
گام 2
برای این کار ، او نیاز دارد که دائماً و بی چون و چرا به خودش الهام کند: شور و حرارت من ، اول از همه ، به خودم آسیب می رساند! در حقیقت ، مشکلی که او را عصبانی کرده از بین نمی رود و با این واقعیت که فرد شروع به تکان دادن مشت های خود و ریختن نفرین ، نفرین های بی ادب می کند ، حل نخواهد شد. اما او مطمئناً خودش را لو خواهد داد ، به عبارت ملایم ، نه در بهترین شکل خود.
مرحله 3
در تکنیک خودهیپنوتیزم مهارت کسب کنید. این چندان دشوار نیست ، اما می تواند سود زیادی داشته باشد. اگر مجبورید مکالمه ناخوشایندی داشته باشید و احساس می کنید لبه دار هستید ، به یکی از این دو روش متوسل شوید: قبل از هر یک از اظهارات خود ، ابتدا آن را ذهنی بگویید ، یا در ذهن خود تا ده حساب کنید. با وجود سادگی ظاهری ، این در کمک به آرام شدن و خنک شدن بسیار موثر است.
مرحله 4
حقیقت عاقلانه را بخاطر بسپارید: "Forenarned forearmed". اگر دیوانه وار از همسایه شایعات پرحرف آزاردید ، سعی کنید ارتباط با او را به حداقل برسانید. اگر از آنچه فکر می کنید نق زدن ناعادلانه رئیس شماست ، آزرده شده اید ، سعی کنید به طور عینی و بی طرفانه رفتار خود را از بیرون ببینید. شاید او هنوز دلیل نارضایتی از شما را داشته باشد؟ در این صورت ، وظایف خود را بی عیب و نقص انجام دهید ، تمام تلاش خود را بکنید تا به سادگی چیزی برای تقصیر شما وجود نداشته باشد. به طور خلاصه ، پیش بینی یک وضعیت احتمالی درگیری و اجتناب از آن را به عنوان یک قانون قرار دهید.
مرحله 5
اگر کار شما با استرس مداوم ، اضافه بار عصبی همراه است ، می توانید (با مشورت پزشک خود) آرامبخش مصرف کنید. سعی کنید از احساسات منفی در خانه خودداری کنید: در مورد اخبار ناخوشایند با خانواده و دوستان بحث نکنید ، برنامه های وقایع جنایی و غیره را تماشا نکنید. در اولین فرصت ، از شهر خارج شوید ، به طبیعت بروید: در جنگل قدم بزنید ، در امتداد ساحل رودخانه ، هوای تازه بکشید. این تأثیر مفیدی روی سیستم عصبی شما خواهد داشت.
