هر کس ، حتی شجاع ترین فرد ، از چیزی می ترسد. ترس باعث می شود در مقابل آنها ناتوان باشید. تمایل به کنار آمدن با این وضعیت ساده ترین راه حل اما بی اثر است. بسیار دشوارتر است که با ترس وارد مبارزه شوید و از آن پیروز بیرون بیایید. اما ارزشش را دارد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
با ترس روبرو شوید در اینجا مهم است که تهدید واقعی را از تهدید ساختگی جدا کنید. بنابراین ، اگر از ارتفاع می ترسید ، نباید با چتر نجات بپرید یا از پشت بام ها بالا بروید ، زیرا ایمن نیست. اما اگر قبل از معارفه های عمومی وحشت دارید ، حیا خود را قدم بگذارید و سخنان خود را با دقت آماده کنید ، خواه یک گزارش کاری باشد یا پاسخی در یک سمینار. احتمالاً چنین ترس از آزمایش چندان ترسناک نخواهد بود.
گام 2
گاهی کافی است خود را با اطلاعات مربوط به موضوع ترس خود آشنا کنید تا درک کنید که هیچ دلیلی برای آنها وجود ندارد. به عنوان مثال ، شما از گزش عنکبوت می ترسید. ادبیات مربوطه را بخوانید ، دریابید کدام یک از آنها مسموم است ، در کجا زندگی می کند ، آیا شخصی را تهدید می کند و چگونه خود را از چنین مشکلات محافظت کنید.
مرحله 3
منطق را وارد کنید. ترس خود را تجزیه و تحلیل کنید ، گزینه های مختلفی را برای رویدادهایی که باعث اضطراب می شوند تصور کنید. به رفتار احتمالی خود در چنین شرایطی فکر کنید.
مرحله 4
اگر دلیلی برای نگرانی وجود دارد ، در نظر بگیرید. شاید این ترس بی دلیل باشد و شما خودتان آن را درک کنید. ترس همچنین می تواند ناشی از اختلالات روانی ، روان رنجوری باشد. اگر نمی توانید به تنهایی کنار بیایید ، باید از روانپزشک مشاوره بگیرید.
