چگونه با منفی مقابله کنیم و به شما یاد دهیم چگونه احساسات خود را کنترل کنید؟ اگر این س haveال را دارید ، در حال حاضر در مسیر درستی هستید. خلاص شدن از شر احساسات منفی بسیار دشوار است و برای این کار ، اول از همه ، شما باید طرز تفکر خود را تغییر دهید.
چگونه با منفی مقابله کنیم: پیکربندی مجدد خود را انجام دهیم
دنیای پیرامون ما تغییر نخواهد کرد و افراد پیرامون نیز تغییر نخواهند کرد ، بنابراین ما باید خود و دیدگاه های خود را در مورد جهان تغییر دهیم. آنچه روانشناسان به ما توصیه می کنند در اینجا است:
- همیشه سعی کنید وضعیت را به صورت عینی ارزیابی کنید و از اغراق پرهیز کنید.
- معقول بودن تجزیه و تحلیل وضعیت و یادگیری از آن.
- هرگز به گذشته چنگ نزنید.
- تصدیق کنید که شما به اندازه بقیه افراد عادی هستید ، یاد بگیرید نقایص خود را بپذیرید.
- در زندگی خود به دنبال جنبه های مثبت باشید.
- پیاده روی کنید
- برو برای ورزش.
همانطور كه جان كوهوئي بارها در كتاب هاي خود گفته است ، مشكلاتي وجود ندارد ، فرصت هايي وجود دارد. اگر خود را در شرایط دشواری قرار داده اید و به نظر می رسید همه و همه اطراف شما مخالف شما هستند - تب نکنید ، آرام باشید و هوشیارانه به آنچه اتفاق می افتد فکر کنید. هنگامی که اتفاق ناخوشایندی رخ داد ، سعی نکنید خود را فریب دهید و آنچه را که اتفاق افتاده در یک تاریک تاریک ارائه دهید. از این مسئله ابراز ناراحتی نکنید ، اما به دنبال راه حل باشید.
اگر احساس می کنید موج منفی شما را غرق کرده است ، پس سعی کنید فقط تغییر وضعیت دهید ، به چیز دلپذیر ، به چیزی که به شما لذت می بخشد فکر کنید. به هر حال ، فعالیت بدنی منظم به ما کمک می کند تا سطح استرس را در بدن کاهش دهیم.
خودتان برنامه ریزی کنید
بدن ما شگفت انگیز است - ما می توانیم برای مدت طولانی و بدون استراحت ، به سمت هدف خود کار کنیم ، اما در برخی از اوقات همه چیز خراب می شود ، شما احساس خستگی ، خستگی می کنید … چگونه از این جلوگیری کنیم؟ پاسخ ساده است - شما باید بدانید که چگونه استراحت کنید. اول از همه ، خواب کافی داشته باشید. روز خود را برنامه ریزی کنید تا حداقل هشت ساعت بخوابید. جان کهو که قبلاً در بالا ذکر شد ، در یکی از کتابهای خود استدلال می کند که هر روز حداقل باید پنج دقیقه وقت صرف کنید تا خود را به عنوان یک فرد موفق تصور کنید.
اگر به نظر می رسد که همه چیز در اطراف شما منفی است ، پس این تمرین را امتحان کنید - هر روز عصر ، تمام اتفاقات خوبی را که برای شما افتاده (ذهنی یا کاغذی) لیست کنید. اگر مرتباً این کار را انجام دهید ، خود متوجه خواهید شد که به دنبال چیزهای خوب و مثبت می گردید.
هرچه بهتر خود را تنظیم کنید ، هرچه زمان بیشتری را برای کار بر روی خود اختصاص دهید ، سریعتر شروع به برداشتن ثمره زایمان خواهید کرد. نکته اصلی این است که به خود و موفقیت خود ایمان داشته باشید. فقط در این صورت است که یاد می گیرید با منفی مقابله کنید.
