بسیاری از افراد با احساسی آشنا می شوند که وقتی ناگهان روحیه افت می کند و بعد از مدتی نیز به شدت افزایش می یابد. عدم تعادل ، بی ثباتی عاطفی زندگی شخص را مسموم می کند و همچنین برقراری ارتباط با سایر افراد ، به ویژه افراد نزدیک را دشوار می کند. چگونه با تغییرات خلقی کنار بیاییم؟
مرحله اول - دلایل تغییرات خلقی را بفهمید
سعی کنید به روح خود نگاه کنید و صادقانه به این سوال پاسخ دهید: خلق و خوی خوب یا بد من به چه کسی بستگی دارد؟ اگر وابستگی عاطفی شدیدی به شخصی دارید ، ممکن است نگرش و عملکرد او به شدت بر خلق و خوی شما تأثیر بگذارد. این حالت مخصوصاً برای عاشقان معمول است ، وقتی همه احساسات تا حد مجاز افزایش می یابد و احساسات از لبه آن عبور می کنند. از یک کلمه و حتی لحن محبوب شما ، خلق و خوی شما می تواند از ناامیدی به سرخوشی به طرز چشمگیری در نوسان باشد.
به این فکر کنید که آیا به نظر رئیس خود یا نگرش همکاران یا موفقیت خود در کار وابستگی روانی دارید. وقتی ستایش ، سپاس ، تشویق مادی دریافت می کنید ، خوشحال و آماده برای بهره برداری های جدید کارگری هستید. و شکست هایی که بدون شک برای هر شخصی اتفاق می افتد ، شما را برای مدت طولانی از زیر و بم خارج می کند.
شما باید درک کنید که عادت ها و اعتیاد بد شما به شدت در تغییر روحیه تأثیر می گذارد: این می تواند الکل ، سیگار ، اعتیاد به قمار ، وابستگی به اینترنت ، از جمله ارتباطات مجازی در شبکه های اجتماعی و غیره باشد. شاید خودتان متوجه شده باشید که وقتی فرصتی برای ارضای سریع اشتیاق شما وجود ندارد ، حالت به طور خودکار خراب می شود. و به محض رسیدن به خواسته خود ، بلافاصله روحیه شما بهبود می یابد.
مرحله دوم - برای تثبیت خلق و خوی خود گام بردارید
اگر می توانید دلایل تغییرات خلقی را بفهمید ، مهمترین چیز اکنون یادگیری نحوه برخورد با آنها است. قرار ملاقات با یک متخصص - روان درمانگر ، روانشناس یا حتی یک متخصص مغز و اعصاب - صحیح ترین و متمدنانه ترین راه برای برون رفت از شرایط است. به هر حال ، اگر خودتان قادر به انجام این کار نیستید ، متخصصان به شما کمک می کنند تا دلایل واقعی تغییر خلق و خو را درک کنید. مداخله ماهر پزشکان ، احتمالاً با استفاده از داروهای لازم ، می تواند شما را از حالت روانی ناپایدار خارج کند.
یک روش شگفت انگیز و اثبات شده وجود دارد که می توانید از صبح و کل روز خود را برای یک روحیه مثبت و مثبت "شارژ" کنید. خودآموزی ساده و بسیار مثر است! صبح شما باید چندین فرمول ساده و در عین حال "جادویی" بخوانید و بهتر است آنها را با صدای بلند و با اعتماد به نفس بلند بگویید. می توانید این کار را چند بار در روز انجام دهید ، مخصوصاً وقتی احساس می کنید که روحیه شما رو به زوال است.
اینها می تواند جملاتی از این نوع باشد: «من آرام و خیرخواه هستم. من کاملا آرام هستم من وابسته به شرایط بیرونی نیستم. هیچ کس و هیچ چیز نمی تواند مرا ناراحت کند. هیچ کس و هیچ چیز نمی تواند در نگرش رضایت بخش من دخالت کند. مهم نیست که در طول روز چه اتفاقی می افتد ، من آرام ، متعادل ، با اعتماد به نفس باقی می مانم. اعصابم مثل طناب محکم است. روان من قوی و غیر قابل تخریب است."
شما خود می توانید مناسب ترین عبارات را برای خود بسازید. نکته اصلی در آموزش خودکار منظم بودن و اطمینان از آنچه شما می گویید است.
