تا همین اواخر ، خوشبختی بی پایان به نظر می رسید ، رابطه شما بی ابر و زیبا بود. یا برعکس ، مشکلات ، مشکلات و نگرانی هایی وجود داشت ، اما این باعث نشاط شما نمی شود. از این گذشته ، شما دوست داشتنی و در کنار معشوق خود بودی. اما بعد همه چیز یک شبه فرو ریخت. دلیل جدایی مهم نیست ، درد همیشه درد است.
دستورالعمل ها
مرحله 1
به خودتان اجازه دهید طوفان عواطف را احساس کنید تا از بین بردن پایان رابطه راحت تر باشد. احساسات را برای خود حفظ نکنید ، آرام باشید ، گریه کنید ، در بالش فریاد بزنید. احساساتی که در اعماق هوشیاری پنهان مانده اند ، هنوز شما را آزار نمی دهند و دیر یا زود با افسردگی طولانی مدت یا حتی بیماری روانی خود را احساس می کنند. و با احساس همه دردی که واقعاً احساس می کنید ، زودتر به هوش می آیید.
گام 2
خود را کنار نکشید. با عزیزان خود ارتباط برقرار کنید ، از آنها پشتیبانی بخواهید. مدت طولانی با غمهای خود تنها ماندن ، از فرصت نگاه کردن به موقعیتهای طرف مقابل محروم هستید. شما احساس ناامیدی می کنید ، بنابراین کمک دیگران به سادگی ارزشمند خواهد بود: خواهید دید که آنها نیز کارهایی دارند و نگرانی هایی دارند ، به این معنی که زندگی ادامه دارد و مکانی برای رویدادهای خوشایند و مفید باقی می ماند در آن
مرحله 3
فکر کردن در مورد مشکلات خود را کنار بگذارید. از روشی استفاده کنید که M. میچل به قهرمان رمانش اسکارلت اوهارا داده ، فردا یا پس فردا درباره مشکلات فکر کنید. بهتر از این ، "بعدا" ، در آینده ای نامشخص ، وقتی تنش فروکش می کند و فرصتی برای ارزیابی کمتر عاطفی از وضعیت فراهم می شود.
مرحله 4
با ترس های خود مبارزه کنید. در حالی که ضعیف شده اید ، آنها به احتمال زیاد یک حمله غافلگیرانه را آغاز خواهند کرد. به خود اجازه ندهید که فکر کنید این پایان است ، که دیگر هرگز چنین سعادت / مرد / رابطه ای نخواهید داشت. به یاد داشته باشید که اعتقادات شما می تواند بر جهان بینی و در نتیجه زندگی شما تأثیر بگذارد.
مرحله 5
قرار ملاقات با یک روانشناس بگذارید. او به شما کمک خواهد کرد تا با کمک تکنیک های خاص احساسات را "از بین ببرد" ، از افسردگی خارج شوید ، به خودتان س theالاتی که شما را آزار می دهد پاسخ دهد. یا فقط با خط تلفن تماس بگیرید ، در برخی از انجمن ها یا وب سایت ها در مورد موضوعات مورد علاقه خود نامه بنویسید. این روش ، هرچند بلافاصله ، اما تسکین ملموسی ایجاد می کند.
مرحله 6
زندگی جدیدی را شروع کن. هرچه صلاح دیدید در آن تغییر دهید. برای خود یک سرگرمی غیرمعمول پیدا کنید ، در صورت احساس چنین نیازی محل کار ، محل سکونت خود را تغییر دهید. به عنوان آخرین چاره ، فقط تصویر خود را تغییر دهید: موهای خود را کوتاه کنید ، بخشی از کمد لباس خود را به روز کنید. بعد از گذراندن تمام مراحل قبلی ، احتمالاً خودتان چیز جدیدی می خواهید.
مرحله 7
روی برداشت خود از خود کار کنید. یک مرد نباید برای شما مرکز جهان شود. این اتفاق معمولاً برای زنانی رخ می دهد که عزت نفس آنها پایین است ، آنها مطمئن هستند که فقط با داشتن یک رابطه خوشبخت هستند. یاد بگیرید که از همه جنبه های زندگی لذت ببرید. در این صورت احساس پر بودن خواهید کرد و روابط جدید شما را منتظر نمی کنند و بخش جدیدی از احساسات دلپذیر را به شما هدیه می دهند.
