زندگی بسیار دشوار است و گاهی اوقات شرایط می تواند ما را برای مدت طولانی ناآرام کند. هر روز در مسیر خود با موانعی روبرو می شویم - کوچک و بزرگتر. آنها می توانند ما را دائماً نگران و نگران کنند. بنابراین برای کاهش این سطح از اضطراب و یافتن آرامش از همه ابزارهای ممکن استفاده کنید.
ضروری است
میل به یافتن آرامش
دستورالعمل ها
مرحله 1
راه حل اصلی برای یافتن آرامش به حداقل رساندن استرس در زندگی است. برای انجام این کار ، شما باید همیشه برای هر موقعیتی (حتی غیر منتظره ترین) آماده باشید و امور خود را به طور واضح برنامه ریزی کنید ، و آنچه را که هر روز برنامه ریزی شده بود انجام دهید. پس از این ، زمان بیشتری برای اهداف و وظایف پیش بینی نشده باقی خواهد ماند و دلیل ترس کمتری برای این که نتوانید با چیزی کنار بیایید کمتر خواهد بود.
گام 2
اگر به چیزی احتیاج دارید ، از شما کمک بخواهید. نباید تمام مشکلات و وظایف موجود در محل کار و خانه را فقط به گردن خودتان بیندازید. مشارکت در کار با همکاران یا کنار آمدن با بسیاری از کارهای خانه با عزیزان شرم آور نیست.
مرحله 3
ورزش یک روش خوب و طبیعی برای خلاص شدن از خستگی روانشناختی انباشته شده است. ورزش هورمون های شادی - اندورفین - را آزاد می کند. آنها باعث می شوند احساس سرخوشی کنید. و برای شکل ، این روش یافتن صلح مفید خواهد بود.
مرحله 4
وقتی احساس ناراحتی می کنید وقتی با چیزی روبرو می شوید که نمی توانید کنترلش کنید ، عمیق نفس بکشید اجازه ندهید خود را بی تاب و عصبی کنید. نفس عمیق بکشید و سعی کنید هوشیارانه وضعیت را ارزیابی کنید - آیا اصلاً ارزش نگرانی شما را دارد؟
مرحله 5
بیشتر بخوابید تا آرامش پیدا کنید. به طور متوسط بزرگسالان به 7-9 ساعت خواب در روز نیاز دارند. از این اعداد غافل نشوید ، برای بدست آوردن انرژی زمان لازم را به بدن خود اختصاص دهید.
مرحله 6
اوقات بیشتری را با آن دوست داشته باشید سپری کنید. حتی یک شام دلپذیر در کنار خانواده یا تماس کوتاه با دوستی که مدت زیادی با او صحبت نکرده اید ، شما را از افکار سنگین دور می کند و به شما اجازه می دهد تا به طور چشمگیری خود را از مشکلات دور کنید.
مرحله 7
وقت کافی برای خود اختصاص دهید. وقت خود را صرف فعالیتهای لذت بخش کنید - بخوانید ، پیاده روی کنید ، مدیتیشن کنید - کاری را انجام دهید که از آن لذت ببرید. با تمرکز بر دستیابی به احساسات دلپذیر ، کاملا فراموش می کنید که چیزی خیلی شما را آزار می دهد.
