بحران مالی امری ناخوشایند و بسیار نگران کننده است. اما به طرز عجیبی مردم دیگر از لحاظ مالی دچار خسارت نمی شوند ، بلکه از تجربه های روانی و استرس رنج می برند. چگونه بدون دردسر غیرضروری از بحران مالی عبور کنیم؟
ضروری است
ورق کاغذ ، خودکار
دستورالعمل ها
مرحله 1
عوامل بیرونی ترس را از بین ببرید.
هیچ رازی نیست که رسانه ها اغلب استرس عاطفی ایجاد می کنند. بنابراین ، سعی کنید بیشتر به وقایع رخ داده در اطراف خود نگاه کنید ، و نه به آنچه آنها در رسانه ها می گویند نگاه کنید. با افرادی که به شما روحیه می دهند و به آینده خوش بین هستند ارتباط برقرار کنید. مهم است که درک کنیم هر بحرانی بیش از 2-3 سال طول نمی کشد و پس از مدتی پایان می یابد. برای چندین سال زندگی متوسط و بدون هزینه های غیر ضروری کاملاً امکان پذیر است. حتما به برنامه های خود برای آینده فکر کنید.
گام 2
بفهمید با چه افکاری خود را می ترسانید و آنها را برملا کنید.
یک کاغذ بردارید و هر چیزی را که باعث ترس شما می شود بنویسید. یک جمله ، یک ترس. به عنوان مثال: من شغل خود را از دست خواهم داد ، حقوقی نخواهم داشت ، چیزی برای پرداخت وام نخواهم داشت ، چیزی برای خوردن نخواهم داشت و از گرسنگی خواهم مرد. این ترس های معمول هر شخصی است. در عین حال ، خوب خواهد بود اگر ترس خود را به درجه شدید جنون برسانید. اما آن را جدی نگیرید. این فقط یک تمرین است.
مرحله 3
سپس برای هر جمله چند گزینه پاسخ واقع بینانه بنویسید.
در چنین شرایطی چه کاری می توان انجام داد.
به عنوان مثال: اگر شغل خود را از دست بدهم ، کار جدیدی پیدا کردم ، سرانجام زمان برای استراحت وجود دارد ، برای مدتی می توانم بدون کار زندگی کنم.
من چیزی برای پرداخت وام نخواهم داشت - من شرایط و مبلغ جریمه در بانک را پیدا خواهم کرد ، اگر وام را بازپرداخت نکنم ، می فهمم که اقدامات شدید چیست و در چه بازه زمانی اگر این کار را انجام دهم اقساط را پرداخت نکنید و بنابراین باید با هر فکر ترسناکی انجام شود.
بنابراین ، شما چندین گزینه برای خارج شدن از یک شرایط دشوار برای خود ایجاد می کنید. ترس از خیالات خود درباره بحران را متوقف کنید. شما بدون اغراق در خطر شروع به مشاهده واقع بینانه اتفاقات می کنید.
مرحله 4
به واقعیت های واقعی اعتماد کنید ، نه به خیالات.
محاسبه کنید که برای نیازهای روزانه خود به مدت یک ماه چقدر پول نیاز دارید. و به این فکر کنید که ماهانه چه فرصت هایی برای دریافت چنین مبلغی دارید. چه چیزی می توانید بدون پول بدست آورید. کاری که می توانید مدتها بدون آن انجام دهید. تخیل خود را بهم متصل کنید و به این فکر کنید که چگونه می توانید آنچه را که معمولاً خریداری می کنید بدست آورید.
مرحله 5
الان اینجا باش.
یکی از ساده ترین راه ها برای از بین بردن استرس ، واقعیت بودن است. به اطراف خود نگاه کنید ، به آنچه شما را احاطه کرده است.
در پارک قدم بزنید ، به صدای جیر جیر پرندگان گوش دهید ، در هوای تازه نفس بکشید ، به آسمان ، گلها ، درختان نگاه کنید و درک کنید که با وجود بحران ، زندگی ادامه دارد. و می توانید فارغ از میزان پول از زندگی لذت ببرید.
