زندگی در یک مسابقه ثابت برای انطباق با ایده آل های اختراع شده کسی ، تجربه کردن ، بهبود بی وقفه خود و همه چیز در اطراف به طرز فاجعه باری دشوار است ، درست مثل نگرانی مداوم در مورد آینده مبهم یا وظایفی که اکنون راه حل آنها مشخص نیست. رها کردن شرایط - چگونه است؟
دستورالعمل ها
مرحله 1
توصیه های "رها کردن از وضعیت" اغلب شنیده می شود. در همان زمان آنها می گویند: "آرام باشید ، سر و صدا نکنید ، بگذارید همه چیز طبق معمول ادامه یابد." و سهمی از عمل گرایی در این امر وجود دارد ، اما … اگر مشکلی برای شخصی فوری باشد ، او را می خزد ، همه چیز آن را یادآوری می کند ، و شما می توانید فقط با یک فکر بخوابید و برای مدت طولانی بیدار شوید: چگونه بیرون برویم ، چه کاری انجام دهیم در این حالت ، انرژی بیشتر صرف تجارب و "دویدن در یک دایره" می شود ، اما فرد نمی تواند خودش را جمع کند ، متوقف شود و فکر کند. بنابراین وقتی می گویند "از وضعیت رها شو" منظور آنها چیست؟
گام 2
متأسفانه ، سطح همدلی در همه خوب نیست. با گفتن "وضعیت را رها کنید" ، گفتگو از خارج می تواند افزونگی تجربیات شما را ببیند ، اما قادر به وارد شدن به وضعیت شما نیست ، حتی می تواند سعی کند دلایل آن را درک کند و درد شما را احساس کند. به طور کلی ، او اهمیتی نمی دهد و شاید برنامه های خودش برای شام بعدی او را بیشتر به خود مشغول کند. اما چه باید کرد؟
مرحله 3
علاوه بر حادثه ای که شما را بسیار نگران کرده است ، احتمالاً موارد ، مشکلات و اتفاقات دیگری نیز در زندگی شما وجود دارد. از آنها مراقبت کنید ، به آنها فکر کنید ، به خود اجازه ندهید که در حوضچه ترس و ناامنی خود لنگان بریزید. بگذارید این حتی کوچکترین وظایف روزمره باشد - آنها را طوری انجام دهید که گویی هیچ چیز دیگری در حال حاضر مهم نیست ، با تمام وجود و فداکاری.
مرحله 4
اما ، مسلماً ، کنار گذاشتن این مشکل کارساز نیست: برای مدت طولانی پیدا نکردن راه حل ، می تواند شما را فرسوده کند ، منجر به شکست عصبی یا حتی جنون شود. اگر فکر می کنید که به تنهایی نمی توانید از پس شرایط برآیید ، از یک روانشناس یا روان درمانگر کمک بگیرید. هیچ چیز شرم آور وجود ندارد - برعکس ، اکنون حتی مد شده است.
مرحله 5
اگر مطمئن هستید که می توانید خود را درک کرده و احساسات خود را مهار کنید ، در این راستا روی خود کار کنید. شرایط را همانطور که می بینید و همچنین احساسات و احساسات خود را توصیف کنید. می توانید همزمان تصور کنید که همه اینها را به عزیزی می گویید که شما را درک می کند. پدر یا مادری را درگیر کنید که شما را همانگونه که هستید بپذیرد ، کاملاً از شما حمایت کند و بخواهد به شما کمک کند. اتفاقات را به او رنگی بگویید ، مثل اینکه کودکی که انگشت خود را زخمی کرده از مادر یا پدرش شکایت دارد.
مرحله 6
بعد ، مثبت اندیشی را روشن کنید و با مسئله خلاق شوید. شروع به یافتن گزینه های ممکن برای حل اوضاع ، حتی خارق العاده ترین گزینه ها کنید. بنابراین مغز شما به کار مشغول خواهد شد و بیکار نخواهد بود (و برای او ، اوه ، چقدر دشوار است) ، توجه دیگر منفی نیست ، بلکه جهت مثبت دارد. علاوه بر این ، تخیل شما می تواند آنقدر بازی کند که حتی شما را سرگرم کند یا حداقل شما را آرام کند.
