حتی افراد آرام ، به دلیل خستگی و تنش های عصبی ، می توانند سست شوند و رفتار پرخاشگرانه خود را شروع کنند. آنها سپس از بی ادبی خود پشیمان می شوند و عذرخواهی می کنند. اما اگر این اتفاق بیشتر و بیشتر اتفاق می افتد ، باید به این سوال فکر کنید: چگونه پرخاشگری خود را مهار کنیم. رفتار نامناسب در درجه اول به خود متجاوز آسیب می رساند و در کار و زندگی شخصی اش برای او مشکل ایجاد می کند.
دستورالعمل ها
مرحله 1
سعی کنید پاسخ این سوال را پیدا کنید: به طور کلی چه چیزی باعث می شود پرخاشگری نشان دهید ، رفتار معتدلانه داشته باشید؟ بسیار صادق و بی طرف باشید. خود را با استدلال هایی مانند این تسلیت نگویید: "چه کاری می توانم انجام دهم ، همه افراد خانواده ما آنقدر خونگرم بودند ، شما نمی توانید با ژنتیک بحث کنید." این فقط بهانه ای برای ضعف و لیاقت خودشان است.
گام 2
اگر طغیانهای پرخاشگری شما ناشی از مشکلات در کار یا زندگی خانوادگی است ، به خود القا کنید که این مشکلات از چنین رفتاری از بین نمی روند ، بلکه فقط بدتر می شوند. به هر حال ، شما خودتان برای یک شخصیتی بی ادب و نزاع دار بی شرمانه ایجاد می کنید که به دلیل یک چیز ساده ، می تواند به شخص دیگری ضربه بزند. احتمالاً شما نمی خواهید با چنین موضوعی ارتباط برقرار کنید. بهتر است برای حل این مشکلات تلاش کنید ، پس هیچ دلیلی برای تحریک و پرخاشگری وجود نخواهد داشت.
مرحله 3
اغلب ، پرخاشگری ، به ویژه در حلقه خانواده ، ناشی از عدم تطابق سیستم ارزشی است. سازگاری با این ایده که فرزندان نمی خواهند قدم های خود را ادامه دهند ، سلسله را ادامه دهند ، یا لباس نامناسب بپوشند ، موسیقی نادرست گوش دهند و غیره ، اغلب دشوار است. در نتیجه ، نارضایتی های متقابل ، سو mis تفاهم ها ، سرزنش ها ظاهر می شود که فقط اوضاع را بدتر می کند. و از اینجا به پرخاشگری یک قدم. بنابراین ، اگر دقیقاً یکی از این والدین هستید ، سعی کنید بفهمید ، اگرچه فرزندان شما به شما مدیون زیادی هستند ، اما نباید دیدگاه ها و سلیقه شما را تنها نظر صحیح بدانند و هر مرحله را با خواسته های شما بررسی کنند. به محض اینکه به این ایده عادت کنید که ممکن است دیدگاه ها ، سلایق ، سرگرمی های کاملاً متفاوتی داشته باشند ، پرخاشگری شما از بین می رود.
مرحله 4
اگر شخصی از آشنایان ، همکاران خود را اذیت کردید ، همین رفتار را داشته باشید. فقط بپذیرید که همه حق دارند با شما متفاوت باشند ، رفتاری متفاوت داشته باشند. یا حداقل سعی کنید ارتباط با این شخص را به حداقل برسانید. بهتر از این است که دلخوری خود را روی او بیندازید.
مرحله 5
اگر پرخاشگری ناشی از کار زیاد ، جسمی و روانی است ، حتما استراحت کنید ، محیط را تغییر دهید. همچنین می توانید طبق دستور پزشک داروهای آرامبخش استفاده کنید. تکنیک خود هیپنوتیزم را بیاموزید. همه اینها به شما کمک می کند تا از پرخاشگری جلوگیری کنید.
