یکی از دلایل استرس مزمن سرکوب احساسات منفی است. تجمع انرژی منفی منجر به ظهور بسیاری از بیماری ها می شود. این به این دلیل است که بی اختیاری یکی از خصوصیات شخصی شما نیست و شما نمی دانید چگونه از منفی خلاص شوید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
بیاموزید که مشکلات خود را با دوستان ، همکاران ، اقوام و خانواده خود در میان بگذارید ، بدون ترس از اینکه به عنوان یک فریبنده و شخصی که همیشه از چیزی شکایت دارد ، نام ببرید. به جای نگرانی از اینکه دیگران چگونه رفتار شما را درک می کنند ، از خود و سلامت روانی خود مراقبت کنید.
گام 2
آزاد كردن احساسات منفی از طریق جیغ ، هق هق ، ضرب زدن روی پا و خرد كردن ظروف راهی م toثر در تخلیه احساسات قلمداد می شود. به جایی بروید که انجام آن راحت تر است - خارج از شهر ، کوه ، کوه ساحل دریاچه یا رودخانه ، جاذبه ها و غیره اگر عاشق موسیقی راک یا فوتبال هستید ، پاک کردن منفی بازی را با فرصت لذت بردن از آهنگ ها یا تشویق تیم مورد علاقه خود ترکیب کنید. در استادیوم ها و سالن های کنسرت ، موج شگفت آور قدرتمند آدرنالین اتفاق می افتد ، همراه با آن نگرانی ها ، ترس ها و سایر منفی های شما برطرف می شود. زیر بشکهای غلتکی و سایر فعالیت های نفسگیر نیز برای بهبودی عالی هستند.
مرحله 3
اصل مخالف این نیست که گریه کنید و فریاد بزنید ، بلکه باید بلند و هیستریک بخندید. شما به تنهایی قادر به دستیابی به این حالت نخواهید بود ، بنابراین بلیط یک کمدی خنده دار را بخرید یا مجموعه ای از برنامه های طنز را بخرید. چند شب را صرف تماشای فیلم ها و فیلم های خنده دار کنید.
مرحله 4
گاهی اوقات بدن خود به انباشت منفی واکنش نشان می دهد - تحریک پذیر و هیستریک می شوید و اغلب به یک دلیل کاملاً بی ضرر. این مکانیسم دفاع شخصی به محافظت از سیستم عصبی در برابر اضافه بار کمک می کند. بنابراین ، اگر ناگهان می خواستید گریه کنید ، آن را انجام دهید - با خستگی ، برای مدت طولانی ، تمام ناراحتی ، تنش و خستگی را از بین ببرید.
مرحله 5
شما همچنین می توانید تجربیات خود را روی کاغذ به اشتراک بگذارید - در ابتدا نگه داشتن دفترچه خاطرات معمول بود. یک دفتر خوب بخرید و هر آنچه را که به شما ظلم می کند بنویسید. یک فرصت خوب برای به اشتراک گذاشتن همه چیز و مشاوره یا پشتیبانی با نگه داشتن یک دفتر خاطرات آنلاین است. بی هویتی و آزادی عمل کامل برای کسانی که نمی خواهند مشکلات خود را در مقابل افرادی که می شناسند تبلیغ کنند جذاب است.
مرحله 6
اگر می خواهید خشم را سرکوب کنید ، یک کیسه مشت بزنید یا یک بالش بزرگ مشت بزنید. می توانید فنجان ها و بشقاب ها را بزنید ، چیزهای قدیمی و غیر ضروری را به قطعات کوچک برش دهید ، کاغذ اشک آور کنید.
