ما همیشه تلاش می کنیم بهترین حالت را داشته باشیم و احساس خود را داشته باشیم ، از سلامتی خوبی برخوردار باشیم و همیشه پرانرژی و با نشاط باشیم. با این حال ، تعداد کمی از افراد وقت کافی را برای رشد ، شرایط جسمی و روانی خود اختصاص می دهند ، اگرچه این امر به طور مستقیم بر کیفیت زندگی تأثیر می گذارد. فقط با رعایت پنج قانون ساده اما مهم ، می توانید به میزان قابل توجهی جذابیت خارجی و سلامت داخلی را بهبود بخشید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
به بدن خود گوش دهید
بدن ما به طور مداوم در مورد مشکلات احتمالی به ما سیگنال می دهد ، بنابراین سعی کنید همیشه به آنها گوش دهید. حتی کوچکترین دردی را نمی توان نادیده گرفت و اگر به طور مداوم رخ دهد ، باید فوراً تحت معاینه قرار بگیرید. دستورات پزشک خود را دنبال کنید و درمان را تا پایان انجام دهید و در اولین فروکش علائم ، دارو را ترک نکنید. ایمنی را با استفاده از داروهای قومی هر شش ماه تقویت کنید و از عادت هایی که به سلامتی شما آسیب می رسانند اجتناب کنید.
گام 2
وضعیت دندان های خود را کنترل کنید
دندان های سالم رمز جویدن با کیفیت بالا در غذا هستند ، این به معنای هضم مناسب غذا است. علاوه بر این ، لبخند زیبا برای جذابیت نیز مهم است. مراجعه به طور منظم به دندانپزشک خود را حتی اگر مشکلی از نظر دندانپزشکی مشاهده نشود ، یک قانون ایجاد کنید. و البته باید حداقل 2 بار در روز دندان های خود را مسواک بزنید و استفاده از نخ دندان را نادیده نگیرید.
مرحله 3
ویتامین ها را مصرف کنید
متأسفانه تأمین ویتامین کافی بدن حتی با مصرف میوه و سبزیجات در رژیم غذایی بسیار دشوار است. بنابراین ، با شروع فصل سرما ، حتما یک دوره مصرف مولتی ویتامین خریداری شده در داروخانه را انجام دهید. آنها به کمبود عناصر حیاتی که هم سلامت و هم زیبایی خارجی به آنها بستگی دارد ، کمک می کنند.
مرحله 4
مدیتیشن را تمرین کنید
مدیتیشن یک تکنیک منحصر به فرد است که به شما امکان می دهد با دنیای درونی خود به یک حالت آرامش و هماهنگی برسید. تمرین منظم به شما کمک می کند احساس بسیار بهتری داشته باشید و بنابراین جذاب تر به نظر برسید. سعی کنید حداقل 10 دقیقه در روز را برای گذراندن آنها در سکوت و هماهنگی با افکار مثبت اختصاص دهید.
مرحله 5
اهداف مشخصی را برای خود تعیین کنید
پیشرفت شخصی و هماهنگ بدون تعیین اهداف مشخص و تلاش برای دستیابی به آنها غیرممکن است. بدون برنامه ریزی ، زندگی مانند آونگی در جهات مختلف در می آید. شما نباید به شانس یا هدیه سرنوشت امیدوار باشید ، خودتان تصمیم بگیرید - چگونه می خواهید زندگی خود را ببینید. بر این اساس ، یک برنامه کوچک برای تحقق بخشیدن به خواسته های خود تنظیم کنید. حتی اگر همه آنها محقق نشوند ، قطعاً شما را مجبور به عمل می کنند.
به یاد داشته باشید که هر اتفاقی که برای ما می افتد نتیجه گذشته ماست ، بنابراین همین حالا آینده شادی را برای خود رقم بزنید!
