ترس از ارتباط در درجه های مختلف شدت در بسیاری از افراد وجود دارد. این فقط می تواند کمرویی هنگام گفتگو با یک غریبه باشد. اما اگر ترس از برقراری ارتباط با زندگی کامل یک فرد تداخل دارد ، باید از شر آن خلاص شوید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
بارهای فازی
این اولین روش برای خلاص شدن از ترس از برقراری ارتباط است. ایده پشت این روش این است که شما باید به تدریج بر ترس خود غلبه کنید. ابتدا کوچکترین قدم را بردارید ، مثلاً با یک فروشنده مغازه صحبت کنید یا از یک همکار از جنس مخالف تعریف کنید. عملی را انتخاب کنید که فقط کمی از منطقه راحتی شما خارج شود. چنین قدم های کوچکی را بردارید تا جایی که برای شما عادی شود. سپس کار را برای خود پیچیده کنید و این کار را انجام دهید تا زمانی که ترس از برقراری ارتباط کاملاً از بین برود یا باعث ایجاد ناراحتی شدید شود.
گام 2
اقدامات خودجوش
افرادی که از برقراری ارتباط می ترسند غالباً از قبل برای گفتگوی آینده آماده می شوند ، خطوط تمرینی را می خوانند و کل مونولوگ ها را در سر خود پیمایش می کنند. با چنین اقداماتی ، شما بر اهمیت ارتباطات آینده برای خود تأکید می کنید ، به این معنی که ترس خود را از آن افزایش می دهید. و هرچه تمرینات داخلی بیشتری انجام دهید ، ترس بیشتر می شود ، که حتی می تواند به وحشت تبدیل شود. بنابراین ، قبل از رویداد پیش رو ، فقط باید یک برنامه عملیاتی تهیه کنید ، اما همه سخنرانی های شما تلفظ نشود. برعکس ، حواس پرت شوید. و وقتی زمان آن فرا می رسد ، خود به خود عمل کنید و دیگر به راحتی ترس نخواهید داشت.
مرحله 3
استهلاک
مردم تمایل دارند به آنچه از آن می ترسند اهمیت زیادی دهند. و بالعکس - هر چقدر به بعضی از مناطق زندگی اهمیت کمتری بدهید ، راحت تر به شما داده می شود. برقراری ارتباط آسان تر باشید - زیرا نمی توانید به راحتی و بی خیال مکالمه را شروع کنید ، به یک شخص کم مهارت یا دوست بد تبدیل نمی شوید. افرادی که برای آنها مهم هستید اهمیت زیادی برای عدم ارتباط شما ندارند - آنها مکالمه را خودشان شروع می کنند. برای اینکه روش استهلاک کار کند ، شما باید در زمینه های دیگر زندگی پیشرفت کنید ، به یک فرد متخصص و واجد شرایط بسیار واجد شرایط تبدیل شوید.
