ترس از ارتباط یک مشکل رایج است. بسیاری از افراد در شرایطی که نیاز به نزدیک شدن به یک غریبه و شروع مکالمه دارند احساس خجالت می کنند. غلبه بر این حالت فقط با تجربه - آموزش روزانه و آزمایش امکان پذیر است.
دستورالعمل ها
مرحله 1
اول از همه ، این فکر را در ذهن خود پرورش دهید که ترس از برقراری ارتباط پیچیده ای است که قطعاً باید از شر آن خلاص شوید. تمام استدلال هایی که حیا باعث زیبایی فرد می شود هیچ فایده عملی ندارد. به عبارت دقیق تر ، حیا و حیا را اشتباه نگیرید. این مورد دوم است که مانع از دست آوردن افراد در زندگی می شود.
گام 2
اعتماد به نفس همراه همیشگی ترس از برقراری ارتباط است. مبارزه همزمان با دو مشکل بعید به نظر می رسد موفقیت آمیز باشد ، بنابراین در حال حاضر ، فقط فراموش نکنید که ناقص هستید. هرگز سعی نکنید افکار و عواطف گفتگو را بخوانید ، این ایده را که در حال حاضر چقدر به شما فکر می کند بد نگیرید. ظاهر خود ، آنچه می پوشید را فراموش کنید - وارد موضوع مکالمه شوید.
مرحله 3
روشهای رادیکال مقابله با ترس از ارتباطات برای همه مناسب نیست. اما می توانید سعی کنید حرفه ای را انتخاب کنید که مجبور باشید برای مدت طولانی و با افراد مختلف ارتباط برقرار کنید. برای دوره های زبان خارجی ، رقص ، یک باشگاه ورزشی ثبت نام کنید - شما فقط باید با افراد جدید ارتباط برقرار کنید ، و در چنین شرایطی به زودی ترس خود را فراموش خواهید کرد.
مرحله 4
جامعه پذیری خود را افزایش دهید. بسیاری از افراد وقت کافی برای برقراری ارتباط کامل ندارند - خانواده ، کار ، تحصیل ، فرزندان. از هر فرصتی برای گفتگو استفاده کنید - در آسانسور با همسایگان خود گپ بزنید ، با فروشنده مشورت کنید (حتی اگر به مشاوره نیازی ندارید). در عین حال ، شما تمرینات لازم را خواهید دید و کمی لذت خواهید برد.
مرحله 5
هرگز مشکل ارتباطات را به درجه یک فاجعه جهانی ارتقا ندهید. در واقع ، سرمایه ، کار یا مهارت های شغلی خود را از دست نخواهید داد ، بنابراین به چیزهای کوچک خیلی توجه نکنید. به تدریج و با بازی از انزوا خلاص شوید - شروع به شناختن افراد در وسایل حمل و نقل عمومی کنید ، از مردم کمک بخواهید و غیره به تدریج متوجه خواهید شد که ارتباطات چندان ترسناک نیستند و روند طبیعی و نامحسوس جریان دارد. هنگامی که برای شروع مکالمه به شخصی نزدیک می شوید ، به یاد داشته باشید که شخص مکالمه همان شخص با نقاط ضعف و ترس خود است ، بنابراین نباید از او ترسید.
