برای بسیاری از افراد ، اولین بار احساس ترس از تنهایی در اوایل کودکی ، هنگامی که کودک از از دست دادن والدین خود می ترسد ، ایجاد می شود. در بزرگسالی ، این ترس منابع جدیدی پیدا می کند که آن را تغذیه می کنند. اینها می تواند از دست دادن یک عزیز ، و خیانت به یک دوست باشد ، و نه تجربه کاملاً موفق روابط شخصی.
دستورالعمل ها
مرحله 1
تنهایی خود را در آغوش بگیرید. فضایی را ایجاد کنید که باعث شود با خود احساس راحتی کنید. تشخیص دهید که از این دوره از زندگی که در آن بدون حضور اطرافیان خود هستید برای خلاص شدن از ترس ، تنها ماندن استفاده می کنید. در واقع ، در این شرایط شما دو مزیت ارزشمند دارید - اوقات فراغت و آزادی زیاد. این آنها هستند که می توانید به طور م forثر برای منافع خود استفاده کنید.
گام 2
در بهبود خود ، رشد همه جانبه شخصیت خود شرکت کنید. از این گذشته ، پاسخ این سوال که چگونه می توان ترس از تنهایی را از بین برد ، در خود ماست. و به تدریج ، با بهبود و رشد شخصیت شما ، روابط شما با واقعیت پیرامون و افراد تغییر خواهد کرد.
مرحله 3
دلایل ترس از تنهایی را مشخص کنید. تعداد آنها زیاد است ، همه آنها با یک شخص خاص در ارتباط هستند و ماهیت آنها کاملاً فردی است. بنابراین ، هرکسی که از تنهایی ترس دارد ، باید روانکاوی کند.
مرحله 4
از خود س Askال کنید و صادقانه ترین پاسخ ها را به آنها بدهید:
1. از چه تنهایی می ترسم؟ پاسخ ها می توانند بسیار متفاوت باشند. یا می ترسید بدون شخص نزدیک و عزیز خود رها شوید. یا از تنها ماندن در مقابل مشکلات دشوار زندگی و … می ترسید.
2. در چه شرایطی از تنها ماندن می ترسید؟ هر موقعیت و واکنش خود را در برابر آن تحلیل کنید. سعی کنید احساسات جدید و مثبت را فرموله کنید ، در این شرایط چیز خوبی پیدا کنید.
مرحله 5
دلایل ترس از تنهایی را خنثی کنید. با تغییر خود شروع کنید. شروع به فعالیت فعالانه در جهت تحول دنیای درونی خود کنید. در همان زمان ، شروع به جستجوی دوستان جدید کنید. با شرکت در دوره ها ، آموزش ها ، باشگاه های ورزشی با مردم ملاقات کنید.
