ترس طبیعی است. اما این واقعیت که آنها مانع از زندگی کامل ما می شوند می تواند یک مشکل واقعی باشد. تقریباً همه ترسهای ما غیر ضروری ، بی اساس است و شما را از رسیدن به چیز مهمی بازمی دارد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
ابتدا باید ترس خود را بپذیرید. این جدی ترین مرحله است. هر یک از ما ترس هایی داریم ، اما آنها در جایی از اعماق آگاهی ما پنهان می شوند ، که اغلب مورد توجه قرار نمی گیرند ، زیرا ما سعی می کنیم آنها را نادیده بگیریم یا وانمود کنیم که آنها وجود ندارند. اما اینها هستند و همه زندگی شما را هر روز تحت تأثیر قرار می دهند.
گام 2
اگر به هیچ وجه نمی توانید از اندیشه های دردناکی که در شما ترس می بارند خلاص شوید ، پس تصور کنید که این فکر غلبه بر شما یک تعویض بزرگ است. به آن نزدیک شوید و آن را به شدت پایین بکشید! همه چيز. سکوت شما این فکر را از دست دادید.
ترس ذاتاً مخرب است. اگر متوجه شدید که فکر منفی ظاهر شده و ترس ایجاد می کند ، بلافاصله ذهن خود را با یک اسباب بازی جدید مشغول کنید ، خواه سوئیچ باشد یا چیز دیگری. ذهن حواس پرت می شود ، ترس به وحشت تبدیل نمی شود و افکار رویدادهای مورد نیاز شما را به خود جلب نمی کند.
مرحله 3
در سطح جسمی ، اصلی ترین تظاهرات ترس تعریق ، تپش قلب و تنگی نفس است. اولین کمک شما روش عادی سازی تنفس است. تمام ترس را جمع کنید و آن را با سر و صدا بیرون دهید تا خلا absolute قفسه سینه شما خالی شود. بازدم را با استفاده از تصاویر بصری (لکه های تاریک ، دودهای دود) و استنشاق با تصاویر روشن از خود تقویت کنید - قوی و موفق. از ضعف نفس بکشید ، قدرت را دم کنید.
مرحله 4
هیجان را به درایو تبدیل کنید. شروع به کاری کنید که شما را می ترساند. شما یاد خواهید گرفت که از غلبه بر ترس خود لذت ببرید ، و این راه را برای تحقق خود باز می کند.
به عنوان مثال ، آیا شما از سخنرانی در جمع می ترسید؟ سپس هر جا که ممکن است صحبت کنید: سخنرانی کنید ، نان تست درست کنید و به زودی از کشف اینکه یک سخنور متولد هستید شگفت زده خواهید شد.
باید همیشه بخاطر داشت که شجاعت یک نامردی کاملاً آموزش دیده است. بعید است که شما بتوانید استعداد جدید خود را بدون غلبه بر ترس درونی خود آشکار کنید. و اکنون می توانید به حق به خود افتخار کنید!
