ترس احساس مبهمی است که فرد تجربه می کند. از یک طرف ، ترس از زنجیرها ، محروم کردن اراده. اما این رابطه نزدیک با غریزه حفظ خود دارد ، به این معنی که به فرد کمک می کند تا زنده بماند.
ضروری
شیئی که باعث ترس می شود
دستورالعمل ها
مرحله 1
اگر می خواهید ترس را از بین ببرید ، انتظار پیروزی های سریع و آسان را نداشته باشید. مبارزه با ترس یک تمرین ارادی و زمان بر است. اگر در نهایت موفق شوید ترس را شکست دهید ، در پیشرفت شخصی پیشرفت چشمگیری خواهید داشت.
گام 2
به عنوان مثال ترس از مار است. برخی از افراد از این فوبیا رنج می برند. این مبتنی بر ترس ناخودآگاه از مرگ است. از این گذشته ، مارها در بعضی موارد واقعاً تهدیدی برای زندگی محسوب می شوند. اگر می خواهید از ترس خلاص شوید ، باید آن را "درست در چشم" نگاه کنید.
مرحله 3
نیازی نیست که به تراریوم بیایید و به چشمان مارها نگاه کنید. این برای روان خطرناک است ، ترس می تواند چند برابر شود. جلسه با شیئی که باعث ایجاد وحشت می شود باید به صورت مرحله ای انجام شود.
مرحله 4
موقعیت خود را تا جایی که ممکن است از مار دور کنید. برای این کار با شخصی که مار را بزرگ یا نگه دارد تماس بگیرید. اینها عکاسانی هستند که پیشنهاد می دهند با مار پیتون یا بوکا جمع شوند. از فرد دارای مار بخواهید تا حدود 50 متر عقب برود. کمی ترس خواهید داشت زیرا مار دور است پس از 5-10 دقیقه ایستادن از منبع فوبیا ، با اضطراب کنار بیایید و سیستم عصبی را به حالت استراحت برسانید. اگر توسط نزدیکان خود پشتیبانی شوید نتایج بهتری خواهید گرفت.
مرحله 5
دفعه بعدی فاصله بین خود و مار را به 40 متر کاهش دهید. اگر ترس بیش از حد شدید است ، فاصله را به تدریج و در هر جلسه 1-2 متر کاهش دهید. از آنجا که مار دور است و هیچ خطری تهدید نمی کند ، ترس ناخودآگاه از مرگ به تدریج کاهش می یابد. این بدان معنی است که ترس از مار کاهش می یابد.
مرحله 6
در مرحله آخر ، وقتی فاصله بین شما و مار کم است ، باید مار را نوازش کنید یا آن را بردارید. در این مرحله ترس را کاملاً از بین ببرید. مثالی که در اینجا توضیح داده شده برای مقابله با هرگونه بیماری هراس مناسب است.
