همه باید شب ها کابوس می دیدند. بیدار شدن از خواب بعد از چنین خوابهایی هر وقت بخواهید دلیل این خواب وحشتناک را فهمید به سرعت فرا می رسد. ترس مکرر در شب همیشه نشان دهنده یک مشکل جدی نیست ، بلکه نیاز به نگرش جدی دارد و حتی در برخی موارد به متخصص مراجعه می کند.
بین کابوس ها و ترس ها یک تقسیم وجود دارد. کابوس هنگامی رخ می دهد که فرد در خواب REM باشد. به طور معمول ، نقشه های آنها غیرقابل تصور و پیچیده است. پس از بیدار شدن ، فرد می تواند آنچه را که در خواب دیده است به خاطر بیاورد و هرگز وحشتی را تجربه نکند ماهیت ترس در شب با کابوس متفاوت است. ترس در هنگام خواب عمیق ، حدود یک ساعت پس از خوابیدن ظاهر می شود ، در این مرحله از خواب نادر است. آنها دردناک هستند ، اما کوتاه مدت هستند ، نقشه آنها روشن و قابل درک است. صبح که از خواب بیدار می شود ، ممکن است فرد آنچه را که شب دیده است به خاطر نیاورد.به ندرت ، کابوس ها هر روز خواب می بینند. اما اگر این اتفاق مداوم رخ دهد ، می تواند منجر به تضعیف سلامتی شود ، بر روان تأثیر منفی بگذارد. بنابراین ، لازم است که دلایل چنین خوابهایی را بفهمید. اغلب اوقات ، عامل تحریک کننده برای کابوس ها یک حالت استرس است که وقوع آن با مشکلات در کار ، اضطراب برای عزیزان ، مشکلات مالی همراه است. دلایل روانشناختی می تواند نگرانی در مورد روابط شخصی ، ترس و بی اعتمادی ناشی از دیگران باشد. اگر درک و تعیین این عوامل امکان پذیر باشد ، به احتمال زیاد این امر به عادی سازی خواب کمک می کند. برخی از داروها ، به عنوان مثال ، داروهای ضد افسردگی ، باربیتورات ، آرام بخش ، داروهای مخدر می توانند عوارض جانبی مانند کابوس ها را داشته باشند. قبل از استفاده از چنین داروهایی ، باید در صورت لزوم با پزشک ، داروساز مشورت کنید ، استفاده از آنها را کنار بگذارید. رویاهای ناخوشایند می تواند ناشی از برخی بیماری ها ، بیماری ها ، به ویژه همراه با تب شدید ، تنفس دشوار باشد. برای جلوگیری از خواب بی قرار ، نباید الکل بنوشید شب لازم است به مقدار و ماهیت غذایی که برای شام خورده می شود اهمیت داده شود. زیاد غذا خوردن و دیر غذا خوردن می تواند تأثیر بسیار منفی بر کیفیت خواب داشته باشد. قبل از خواب کارهای بدنی فعال ، بازی های رایانه ای و فعالیت های فکری را از بین ببرید. اگر نمی توانید دلایل آن را بیابید ، سعی کنید جای خواب خود را به سادگی تغییر دهید. ممکن است اتاق برای شما کاملا مناسب نباشد یا تختخواب راحت نباشد قبل از خواب می توانید یک لیوان شیر گرم را با یک قاشق چایخوری عسل بنوشید یا از داروهای مردمی استفاده کنید که اثر آرام بخشی دارد. 3 قسمت گیاه مریم گلی و آویشن ، 2 قسمت شاخه درخت ارس ، برگ اوکالیپتوس ، گلبرگ های گل رز ، و یک قسمت پوست لیموترش مصرف کنید. یک لیتر آب جوش بریزید و اجازه دهید نوشیدنی به مدت 6 ساعت در یک قمق دم بکشد. تزریق حاصل را یک بار قبل از خواب یک لیوان بنوشید و بعد از چند روز خواب های وحشتناک از بین می روند.اگر کابوس های شب در فواصل منظم تکرار شوند ، باید از متخصصان مغز و اعصاب یا روانپزشکان کمک بگیرید.
