نه تنها زنان و کودکان به ویژه آسیب پذیر هستند ، مردان جوان ، به ویژه در نوجوانی ، اغلب در یک شرایط بحرانی گریه می کنند. این به دلیل این واقعیت است که ، به عنوان مثال ، نوجوانان هنوز نمی توانند با این واقعیت کنار بیایند که کنترل خود را در برخی از موقعیت های گذشته خود از دست می دهند. اشک ریزش می تواند نتیجه استرس جمع شده طی سالها یا شوکی باشد که در گذشته اخیر تجربه شده است. در هر صورت ، برای دارندگان چنین واکنشی به مشکلات ، اشک ریختن فقط دردسر ایجاد می کند. روش های مختلفی برای مقابله سریع با احساسات و آرامش خود وجود دارد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
عدم اعتماد به نفس اغلب دلیل اشک است ، بنابراین گذراندن دوره دفاع از خود ضرری ندارد. این امر شما را از نظر روحی و جسمی قوی تر می کند.
گام 2
علاوه بر این ، اشک می تواند واکنش شما به این واقعیت باشد که شما نمی خواهید کاری انجام دهید ، اما نمی دانید چگونه دیگران را رد کنید. در این حالت ، ترفندهای کوچک می تواند کمک کند ، به عنوان مثال ، در پاسخ به یک درخواست ، شما می توانید یک موضوع فوری را به یاد بیاورید ، یا شکایت کنید که شما نیز بسیاری از مشکلات خود را دارید.
مرحله 3
اگر ، با این وجود ، اشک های خیانت آمیز جاری می شوند ، اگر این وضعیت واقع بینانه است ، می توانید خود را با آب سرد بشویید و گردن خود را با یک دستمال مرطوب کنید.
مرحله 4
از سیستم تنفسی ویژه ای می توان استفاده کرد:
الف) هوا را از طریق بینی خود استنشاق کنید و از طریق بینی نیز بازدم دهید.
ب) هوا را از طریق بینی خود استنشاق کنید ، و از طریق دهان خود را بیرون دهید.
ج) استنشاق و بازدم را با دهان انجام دهید.
د) هوا را از طریق دهان خود استنشاق کنید ، و از طریق بینی بازدم کنید.
شما باید حداقل پنج دقیقه تمرینات را انجام دهید.
مرحله 5
می توانید به چیزی فکر کنید که مربوط به شرایط درگیری نباشد.
